Prestera Mera

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;)    Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/ Tidsschema: 01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning?  04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget?  15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls?  19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa?  27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition?  30:45 Hur använder jag gel under ett maraton?  37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption?  42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar? 48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton?  51:30 Hur ska intaget a