Prestera Mera

Mentol, pepparmint eller spearmint är säkerligen något du provat x antal gånger halstabletter eller tuggummi. Pepparmint (Mentha Piperita) och Spearmint (Mentha Spicata) är ört/kryddväxter innehållandes mintoljor som ger en karakteristisk arom/smak. Ur dessa mintoljor får vi fram mentol, eller mint som det kallas i mer dagligt tal. Mentol kan även framställas syntetiskt vilket är det mest vanliga sättet att få fram mintsmaken/doften.   Men mentol kan även ha en prestationshöjande effekt i värme. Detta är vad veckans podd handlar om.    Tidsschema:  01:32 Dagens avsnitt mentol/mint för prestation  03:55 Bakgrund 09:50 Studierna på mentol, cyklister och löpare  15:50 I praktiken för prestationen    Lyssnarfrågor  27:34 Hur ökar man förmågan att cykla länge på 80-90% av FTP? 33:40 Kolhydratladdade inför cykelvasan med bra resultat under loppet men mådde dåligt dagen innan loppet. Hur gör jag en kolhydratladdning så snäll mot magen som möjligt? 39:25 Kreatin för effektiv återhämtning?  42:10 Hur mycket påverkar d