Lifestyle Design Podcast

We brengen gemiddeld een derde van onze tijd slapend door (als het goed is) en slaap heeft een herstellende functie. Toch besteden we weinig aandacht aan onze slaaptijd en slaapkwaliteit. Het blijkt dat een derde van de Nederlanders wel eens kampt met slaapproblemen en zelfs 10% van de Nederlandse bevolking chronisch slecht slaapt. Waarom is slaap zo belangrijk en wat kunnen we doen om onze slaapkwaliteit te verbeteren?

Emiel van Dongen is digital nomad. Daar heb je er tegenwoordig wel meer van. Het bijzondere aan Emiel is dat hij dat samen met zijn vriendin doet. Ze reizen én werken samen de hele wereld over. Hoe pak je zoiets aan? Wat betekent dat voor je relatie? En wat als je besluit samen een kind te willen? Laat je dan de digital nomad lifestyle voor wat het is en ga je voor een vaste woonplek?

We zijn voortdurend met anderen in gesprek, maar stellen we wel de juiste vragen? Zouden we ons leven niet kunnen verdiepen door betere vragen te stellen? Soms krijg ik wel eens een vraag die me enorm aan het denken zet, of die mijn beeld totaal omdraait. Volgens mij zouden we elkaar vaker van dat soort vragen moeten stellen. Maar hoe doe je dat? Wat zijn goede vragen. En hoe stel je ze in dagelijkse gesprekken?

Arjen Ulrich besloot drie jaar geleden een wandelingetje te maken. Gewoon, naar New York. Hij vertrok vanuit Alkmaar en liep via Belgie, Frankrijk, Engeland, Wales, Schotland, Denemarken, de Faeröer Eilanden, IJsland, Groenland, Canada en de Verenigde Staten naar de Grote Appel. Een behoorlijk avontuur dus. Leuk. Pijnlijk ook. Maar vooral een bijzonder effectieve manier om zijn hele leven te herontwerpen.

We zijn snel afgeleid In een tijd waarin steeds meer verschillende prikkels op ons afkomen en we de repetitieve taken steeds makkelijker kunnen uitbesteden aan computers en robots wordt het steeds belangrijker om je te kunnen concentreren. Zij die zich langere tijd op iets kunnen storten en daar meer uit kunnen halen hebben een voorsprong op anderen. Je kunt nog zulke goede takenapps of zoveel to-do lijstjes hebben, als je telkens afgeleid raakt komen die taken nooit af. Dan raken die lijstjes nooit afgevinkt. Hoe kun jij je in deze drukke tijd met al die afleidingen beter concentreren en hoe haal je het meeste uit elke minuut die je aan iets besteedt?

Het mooie minimalisme. In een wereld waarin we worden overspoeld met prikkels, spullen en mogelijkheden, is het de kunst om te focussen. Door je te ontdoen van ruis en je te richten op de essentie, kun je je beter focussen op de dingen die er voor jou écht toe doen. Zo is minder meer. Zo heb je meer tijd, meer aandacht en meer energie om de dingen waar jouw leven om draait, voor elkaar te krijgen. Hoe ga je aan de slag met zo’n minimalistische levensstijl? Wat zijn de eerste stappen die je zet. Waar werk je naartoe? En wat zijn de belangrijkste principes die je in je achterhoofd kunt houden?

Het is misschien wel de natte droom van de millennial: je passie en expertise inzetten om daarvan te kunnen leven. Een prachtige website maken met ronkende teksten en laat die klanten dan maar komen! De werkelijkheid blijkt weerbarstiger. Er wordt veel tijd en geld gestoken in het bouwen van een website. De ene nog mooier dan de andere. Maar dan komt dat punt: de website moet gaan renderen. En daar gaat het vaak mis. Hoe kan het dat er zo veel websites zijn die zichzelf niet terug verdienen? Hoe kan het dat er zoveel mensen met zoveel potentie zijn maar dat zij niet gezien worden? Hoe komt het dat sommigen wél hun idee naar een online succes kunnen vertalen en anderen dat niet lukt?

Het eerste uurtje van de dag, dat is het uurtje dat de toon zet voor alle daaropvolgende uurtjes van die dag. Een heel belangrijk uurtje dus. Hoe besteed je dat uurtje? Hoe richt je je ochtendritueel zo in dat je lichaam én geest maximaal ge-energized raken om van jouw dag een topdag te maken? To snooze or not to snooze? Meteen douchen of eerst een bak koffie? Stevig ontbijten of ontbijt overslaan? En what about yoga, meditatie of een flinke dauwtrap-run? Met andere woorden: hoe vertrek je zo goed mogelijk uit de startblokken?

Bestaat er zoiets als de happy single? En wil de happy single altijd single blijven? Of diep van binnen misschien niet? De maatschappij is volledig ingericht op het hebben van een relatie. Je omgeving zet ook (onbewust) druk als je nog single bent. “Hoe komt het toch dat zo’n leuke vent/meid als jij nog geen partner heeft?” Hoe ga je om met de druk van het vinden van een relatie? En hoe ga je om met het single leven als iedereen om je heen wel aan de relatie gaat?

Je hebt bergen werk te verzetten en ook nog eens allerlei verschillende projecten die je kunt onderverdelen in meerdere taken. Verder heb je nog een partner, misschien wel kinderen, familie, vrienden, een huis om op te ruimen, kleding om te wassen en planten om water te geven. En dat terwijl je maar 24 uur hebt. Hoe breng je orde in de chaos? Met slimme tools en apps natuurlijk! Maar welke zijn dat? Welke tools helpen jou om je dag te plannen en overzicht te houden, zodat jij ‘s avonds naar bed kunt met het gevoel dat je vandaag alles hebt gedaan wat je wilde doen en morgen met een georganiseerd gevoel weer een nieuwe dag kunt beginnen?