Prestera Mera

När du håller på och utför en fysisk aktivitet över en längre på tid på 4h eller mer så kan vi inte bara ta det rekommenderade nutritionsupplägget för t.ex en maratonlöpare och skala det. Detta då riktigt långa utmaningar börjar ställa helt nya krav på vår kropp och energisystem och förberedelser, pacing, energiintag, vila, utrustning måste anpassas. Vi går igenom en ny studie som släpptes nu i april 2019 och heter “Nutrition for Ultramarathon Running: Trail, Track and Road.     Tidsschema: 04:57 Vi ska prata energi för ultralöpare 05:26 Hur ska jag göra? Finns det en enkel lösning? 07:09 Kolhydrater vs energibalans 12:08 Olika distanser olika kaloriförbrukning 16:43 Mer energitäta livsmedel ju längre man håller på….eller? 19:49 Strategier, 4 viktigaste för ultralöpare 24:00 Ultralöpning är fortfarande ganska nytt forskningsområde 25:14 Inför ett Ultralopp 31:40 Under Ultralopp 34:40 Efter Ultralopp 36:30 Fettadaption 41:47 Vätska och salt 46:20 Summering   Lyssnarfrågor: 47:50 Diabetiker vill springa halvmar