Prestera Mera

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller.     Tidsschema: 04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta?  12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att öka sitt hb-värde? 16:21 Tandkrämsfråga 20:40 Intensivt schema för hockeyspelare, hur ska jag tänka kring återhämtningen?  29:05 Energieffektivitet vid olika konditionsformer, vad skiljer?  34:55 Kan nikotinamid nukleotid ha positiv effekt på den kardiovaskulära återhämtningen?  41:02 Snusa/suga på hela kaffebönor?  43:30 En Umara fråga.  46:25 En intervall fråga. 53:46 Energiråd inför en Ironman om målsättningen är 15-16 timmar, hur ska man tänka?  61:30 Tommy gissar sin Ironman tid! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand