Más Que En Forma | Fitness, Dietas, Entrenos, Workouts Y Cómo Adelgazar Para Transformar Tu Físico Con Antonio Yuste

En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos. • La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness. 2. El Reloj Biológico y la Nutrición • Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión. • Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche. 3. Desafíos Nutricionales para los Trabajadores Nocturnos • Alteraciones del apetito. • Cambios en la eficiencia metabólica. • Deshidratación y su impacto en el rendimiento. 4. Pautas Nutricionales para un Rendimiento Óptimo • Importancia de una alimentación equilibrada y su impacto en la energía. • Sugerencias de alimentos que favorezcan la alerta y el rendimiento. • Alimentos que se deben evitar antes y durante el turno de noche. 5. Planificación de las Comidas • Cómo dividir las comidas principales y los snacks. • Ejemplos de menús equilibrados para trabajadores nocturnos. • La importancia de la hidratación durante el turno de noche. 6. Suplementación • Suple

En este programa hablo sobre: 1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness? 2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness 3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica 4. Separando mitos de realidades 5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no? 6. Consejos para introducirte en el mundo de la hidroterapia sin morir en el intento 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Importancia de una Alimentación Saludable • 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness. • 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos. 2. Involucrando a los Niños en la Cocina • 2.1 Beneficios de cocinar juntos. • 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura. 3. Recetas Saludables y Deliciosas para Toda la Familia • 3.1 Desayunos Energéticos • 5.1.1 Pancakes de avena y plátano. • 5.1.2 Smoothie de frutas y verduras. • 3.2 Almuerzos y Cenas Nutritivas • 5.2.1 Tacos de pollo con tortillas de espinaca. • 5.2.2 Pizza con base de coliflor. • 3.3 Snacks y Meriendas • 5.3.1 Barritas de granola caseras. • 5.3.2 Palitos de verduras con hummus. • 3.4 Postres Saludables • 5.4.1 Helado casero de frutas. • 5.4.2 Brownies de batata (boniato). 4. Tips para Hacer que las Comidas Saludables Sean Atractivas para los Niños • 4.1 Uso del color y formas divertidas. • 4.2 Inclusión de sus alimentos preferidos en preparaciones saludables. 5. Organizac

En este programa hablo sobre: Introducción 1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones generales Capítulo 1: Anatomía Muscular Básica 1.1. Principales grupos musculares involucrados en el fitness y la halterofilia 1.2. Comprensión de la tensión y fatiga muscular 1.3. Importancia de la recuperación muscular Capítulo 2: Fundamentos del Masaje Deportivo 2.1. Tipos de masaje deportivo 2.2. Técnicas básicas de masaje 2.3. Herramientas y accesorios para masaje 2.4. Precauciones y contraindicaciones Capítulo 3: Técnicas de Auto-masaje 3.1. Importancia y beneficios del auto-masaje 3.2. Técnicas efectivas de auto-masaje 3.3. Uso de herramientas de auto-masaje: rodillos, bolas, etc. 3.4. Rutinas de auto-masaje para diferentes grupos musculares Capítulo 4: Masaje para Competidores de Fitness 4.1. Zonas de enfoque: músculos más utilizados en el fitness 4.2. Técnicas específicas de masaje para atletas de fitness 4.3. Casos prácticos y estudios de

En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la recuperación muscular. 2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular. 5. Métodos de Recuperación Activa 6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad. 7. 3.2 Estiramientos Dinámicos. 8. 3.3 Hidroterapia. 9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 10. Métodos de Recuperación Pasiva 11. 4.1 Descanso y Sueño. 12. 4.2 Masajes y Auto-masajes. 13. 4.3 Crioterapia. 14. 4.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 15. Nutrición y Suplementación para la Recuperación 16. 5.1 Importancia de la Nutrición. 17. 5.2 Macronutrientes y Micronutrientes esenciales. 18. 5.3 Suplementos recomendados. 19. 5.4 Acción: Guía de alimentación y suplementación post-entrenamiento. 20. Casos Prácticos y Ejemplos 21. 7.1 Ejemplos de rutinas de recuperación para entrenamiento con pesas. 22. 7.2 Acción: Cómo adaptar los ejemplos a tus necesidades. 23. Conclusiones y Recomendaciones Finales 24. 8.1 Resumen de lo

En este programa hablo sobre: 1. ¡Empezando el Viaje!

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo? 2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las Articulaciones Flexibles 3. Riesgos Ocultos de la Hiperlaxia: Lo Que Nadie Te Ha Contado a. 3.1. ¿Por Qué Tus Articulaciones Podrían Estar Saboteándote? b. 3.2. El Lado Oscuro del Dolor Crónico: Más Allá de lo Físico 4. El Antídoto Secreto: Beneficios del Entrenamiento de Fuerza que No Conocías a. 4.1. ¿Cómo Puede el Hierro Ser Tu Mejor Amigo? b. 4.2. El Efecto Mariposa en Tu Salud Mental: De Frágil a Fuerte 5. La Fórmula Mágica: Selección de Ejercicios que Cambiarán Tu Vida a. 5.1. Ejercicios Isométricos: ¿El Santo Grial de la Estabilidad Articular? b. 5.2. Cadenas Cerradas: El Secreto Mejor Guardado para un Cuerpo Equilibrado c. 5.3. La Revolución de la Baja Velocidad: ¿Por Qué Más Lento Puede Ser Mejor? 6. El Plan Maestro: Programación y Técnicas de Entrenamiento a. 6.1. ¿Por Qué Deberías Olvidar Todo lo Que Sabes Sobre Repeticiones y Series? b. 6.2. El Arte del D

En este programo hablo sobre: 1. ¿Qué es el Tracto Intestinal? 2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva? 3. Los Factores que Mantienen el Parque en Funcionamiento 4. ¿Qué le Afecta Negativamente al Tracto Intestinal? 5. Los Villanos del Parque Temático Intestinal 6. Cómo Mejorar la Salud Digestiva 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/ #Antonioyuste, #entrenadorpersonal, #personaltrainer, #saludintestinal, #saluddigestiva, #permeabolidadintestinal, #microbiota

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico? a. Un vistazo rápido a lo que es el síndrome metabólico y por qué es especialmente relevante para las mujeres. 2. ¿Qué es el Síndrome Metabólico? Un Desglose Simple a. Entiende qué es el síndrome metabólico de una manera que no necesitas ser un médico para comprender. 3. La Conexión Femenina: ¿Por Qué las Mujeres Deben Estar Alerta? a. Descubre cómo el síndrome metabólico afecta de manera única a las mujeres, especialmente en ciertas etapas de la vida. 4. Factores de Riesgo: ¿Estás en la Zona de Peligro? a. Conoce los principales factores que podrían ponerte en riesgo de desarrollar este síndrome. 5. Síntomas Detallados: 10 Señales de Alerta que No Debes Ignorar a. Un análisis profundo de los síntomas que podrían indicar que tienes síndrome metabólico. 6. Cómo Revertirlo: Tu Plan de Acción en 4 Pasos a. Una guía práctica y sencilla para combatir el síndrome metabólico y recuperar tu salud. 7. Conclusión: Tom

En este programa hablo sobre: "Renacer a los 50: Descubre el Secreto" Introducción al rejuvenecimiento durante la menopausia. "El Reloj Biológico: ¿Realidad o Mito?" Desmontando mitos sobre la menopausia y el envejecimiento. "Estrategias Doradas para Combatir los Sofocos" Técnicas probadas para mantener la frescura y el bienestar. "El Poder de la Mente: Mentalidad Joven, Cuerpo Joven" Cómo la actitud mental puede influir en tu bienestar físico. "Nutrición y Belleza: Alimentos que Te Hacen Brillar" La dieta ideal para sentirte llena de energía y lucir radiante. "Reconectando con Tu Esencia: Redescubre la Pasión y el Deseo" Consejos para mantener una vida amorosa activa y plena.

En este programa hablo sobre: 1. Breve histórico de la IA y sus usos 2. Donde está la IA y cuántas y dónde están 3. Por qué este boom este año de la IA si ya lleva décadas entre nosotros 4. Qué profesiones están en peligro y por qué 5. Cómo debe usarse realmente la IA en el sector del Fitness y de la Salud y quién puede beneficiarse de ella 6. Lo que viene 7. Si quieres más información sobre mis cursos de Inteligencia Artificial: https://onlinesupercoach.youcanbook.me/

En este Programa hablamos sobre: Porque cuidar la piel empezando desde adentro Cuando comenzamos a perder colágeno y elastina? Los picos de glucosa y la piel: glicacion alimentos perjudiciales para la piel, efectos y sustitutivos saludables Que tipo de alimentación llevar Diferencias de alimentación para hombres y mujeres centrado a la piel Hidratación, cuanta agua beber y como. ¿cómo saber si bebemos suficiente agua? Bebidas alcohólicas: El mito del vino tinto Café y te: si o no Top 10 alimentos imprescindibles para la piel Suplementos que si funcionan Rutina básica de cuidado de la piel sin liarte Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/ Podcast de Dulce: https://open.spotify.com/show/6rOvWaWqypXzpklyDgOtus?si=7711ba02a3584f93 Web de Dulce: https://www.dulcedagdanutricion.com/nutricionpersonalizada

En este programa hablo sobre: 1. El Prólogo del Paladar: Desentrañando el Misterio de los Antinutrientes 2. El Catálogo Culinario de los Culpables 3. Contramedidas Culinarias: Cómo Desarmar a los Antinutrientes 4. Lectinas y Inhibidores: Los Saboteadores de Tu Digestión 5. Taninos y Fitatos: Los Maestros del Camuflaje 6. Interacciones Explosivas: Cuando los Antinutrientes Conocen a Tus Medicamentos 7. El Yin y el Yang de los Antinutrientes: ¿Amigos o Enemigos? 8. Desactivando la Bomba: Estrategias de Supervivencia en la Cocina 9. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. El origen de la mayoría de las enfermedades: Explorando el papel crucial de nuestro intestino y la microbiota. 2. La fibra: Un componente esencial en nuestra dieta que puede prevenir enfermedades mortales. 3. El intestino y su papel en la evolución: ¿Cómo nuestras bacterias intestinales nos ayudan a alimentarnos y a mantenernos sanos? 4. El eje Intestino-Cerebro: Descubre cómo nuestro intestino y cerebro están en constante comunicación y su importancia para nuestra salud. 5. La vida moderna y su impacto en nuestra salud: ¿Cómo podemos revertir los daños y mejorar nuestra microbiota para prevenir enfermedades? 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. El lado oscuro de las fiestas: Las drogas sociales 2. Tabaco: Un enemigo silencioso de tu bienestar 3. ¿Cómo el tabaco sabotea tus metas de fitness y musculación? 4. Alcohol: Más allá de la resaca, los impactos en tu salud 5. El alcohol y el fitness: ¿Amigos o enemigos? 6. Consejos esenciales para equilibrar la diversión y la salud 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Cómo rejuvenecer tu piel 2. Qué crema usar para la cara 3. Tratamiento diario para que tu cabello luzca como de 20 4. Qué comer parecer más joven 5. Estrés y ansiedad, ¿cómo afectan? 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Qué ocurre los primeros meses en el gimnasio en tu cuerpo 2. Qué es entrenar mucho 3. ¿Se puede entrenar mucho y bien? 4. Consiguiendo la intensidad adecuada como punto de partida 5. Cuánto deberías entrenar en semana y cómo 6. ¿Generan buenos resultados los entrenos de alto volumen? 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Por qué los estudios al respecto están mal diseñados 2. Oportunismo de los Influencers Fitness de pacotilla 3. ¿Se puede ganar músculo sin carbohidratos? 4. Fuerza en dietas cetogénicas 5. Dietas cetogénicas para perder grasa vs dietas lowcarb 6. ¿Qué es mejor para ganar músculo? Dieta cetogénica vs con carbohidratos 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de persona quiere hacer esto 2. Las 2 opciones posibles si dejas de entrenar en Verano 3. Cuánto se tarda en recuperar lo perdido 4. ¿Podré mejorar todos los años? 5. Sal de la Matrix y toma una decisión 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este Programa hablo sobre: Ejemplos de problemas personales y económicos Dejar el victimismo y sentimientos de venganza o querer cambiar a nadie Plan de acción para eliminar nuestros problemas Ponerse en el peor de los escenarios y plan de acción si ocurriera Cómo dejar de pensar en ello las 24h al día Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/