L'ofici De Viure

Què tenen a veure la neurociència i el benestar emocional? Tenir cura de la salut física és tenir cura del cervell? La neurocientífica i instructora de ioga Sara Teller ha escrit el llibre "Neurocúidate" i ens dona unes quantes pautes per tenir una salut emocional més bona. Parlem amb ella de la dopamina, dels banys de bosc, de l'exercici físic... També hi fa un apunt l'expert en ansietat Ferran Cases.

Ens costa prendre decisions molt sovint perquè pensem en "el que diran" dels altres. Com ens ho fem, per obviar aquestes opinions, per no fer-ne cas? El treball comença per fiançar la nostra pròpia identitat, segons la psicòloga Paula Folch. Amb ella i la també psicòloga Joana Frigolé trobem el camí per decidir per nosaltres mateixos i tirar endavant si n'estem convençuts malgrat l'entorn. Amb un comentari de la psicòloga i coach Cris Bolívar i l'espai de Sergi Torres.

Quina és la mentalitat bona sort? Els escriptors Francesc Miralles i Àlex Rovira, amb els seus llibres respectius, "Mazal" i "Tu mentalidad buena suerte", ens conviden a deixar enrere la negativitat i la precipitació a l'hora d'aconseguir una satisfacció immediata i emprendre una mena de viatge que ens portarà a l'autèntica felicitat. Hi diu la seva també el psicòleg Antoni Bolinches.

Aturar-nos no vol dir deixar de fer coses, sinó conèixer-nos millor i arribar a la felicitat. A la felicitat correcta, perquè de vegades, la que busquem, no ho és i no ens servirà per viure més bé. Es tracta, per començar, de desfer-nos de l'estrès i l'ansietat. Ens ho proposa el doctor en Psiquiatria Javier García Campayo a través del seu llibre "Parar para vivir mejor". Amb el comentari de la coach Elisenda Camps i l'espai de Sergi Torres.

Què és el mindfulness relacional i què ens aporta? Més del que ens pensem, segurament! La coach i directora de YesOuiSi, Míriam Subirana, ens proposa una meditació per assolir ser aquest ésser relacional que no té res a veure amb el "jo separat" a partir del seu llibre "Mindfulness relacional". Ens hi fa un apunt el psicòleg Andrés Martín Asuero.

Què hem de fer quan ens veiem immersos en una picabaralla, com podem desescalar-la? I com ho fem per ignorar el que ens diuen? Comentem amb Francesc Bonada, Irene Glatz i Ferran Ramon-Cortès, especialistes en comunicació no violenta, la solució que dona l'advocat i fundador del programa "Presó de Pau", Douglas E.Noll, en el seu llibre "Desescalar", un secret crucial per aconseguir apaivagar una persona colèrica en qüestió de segons. Ens en fa un comentari la psicòloga i directora de l'institut Gomà, Hermínia Gomà. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Els somnis lúcids són els que vivim realment de manera lúcida, conscients que somiem. D'un somni lúcid fins i tot en podem alterar alguns factors. En parlem amb el psicòleg expert en somnis Jordi Borràs, creador de la plataforma Mondesomnis. I ens en fa un comentari el psiquatre Javier García Campayo, que ha publicat el llibre "Sueños lúcidos".

La nostra relació amb la parella no és mai estable. Més encara, moltes vegades arribem a sentir odi cap a la persona que estimem. Aquesta contradicció de sentiments és bona? I és convenient? Amb el psicòleg Xavier Guix i la psicòloga i sexòloga Mati Segura analitzem aquesta idea. Ens hi fa un apunt el psicòleg Antoni Bolinches. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Conversem amb el mestre espiritual Satyaprem, seguidor del llegat d'Osho. Satyaprem ens brinda la possibilitat d'anar descobrint i desemmascarant creences i condicionaments, fins arribar al "punt zero", permetent que aflori de forma amorosa i relaxada la nostra naturalesa essencial. La seva deixeble Antea ens en fa un comentari.

No és fàcil dir no en segons quines circumstàncies. El sentiment de culpa ens assola i ens costa de treure'ns-el del damunt. Tot plegat té a veure amb la baixa autoestima. Com ho podem fer, per dir no i per posar límits? Ho comentem amb les psicòlogues Nàdia Guxens i Helen Flix. Amb la reflexió del terapeuta de treball interior Antonio Jorge Larruy. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Molt sovint, massa, fem les coses sense pensar. Fem servir el pilot automàtic perquè mentre fem això, pensem en allò i així ens sembla que aprofitem més el temps. I la veritat és que aquest pilot automàtic ens genera més aviat problemes, com a mínim estrès. El metge i instructor de mindfulness Javier Gutiérrez Ornelas ha escrit el llibre "En el presente" per ensenyar-nos precisament a viure ara i aquí. Amb ell i la directora del programa Escoles Despertes, Pilar Aguilera, aprenem a viure el present i com el mindfulness ens pot ajudar a aconseguir deixar de viure en pilot automàtic.

Segons el budisme, hi ha les emocions positives i també les negatives o destructives. I, buscant la felicitat, anem a parar al que buda en deia plaers mundans (els sensorials), que ens deixen buits i insatisfets. Per tant, aquest no és el camí per aconseguir estar en pau amb nosaltres mateixos. En parlem amb Simón Bianco, psicòleg clínic i psicoterapeuta, que també s'ha format en meditació, filosofia i psicologia budista, i que ha escrit el llibre "Libérate de las emociones negativas". Hi fa també una reflexió l'expert en budisme Ricard Rotllan. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Com es pot gestionar la negativitat que ens assola a tots com a mínim en algun moment de la vida? I com es pot desactivar des del punt de vista del budisme? No només parlem de la nostra negativitat, sinó de la dels altres. Ho fem amb la coach Magda Barceló i les psicòlogues Monia Presta i Thais Casals. Amb la reflexió de la també psicòloga Carme Brit.

"Desconectados" és el títol del llibre que ha publicat el 2023 l'escriptor i professor de psicologia Steve Taylor. A "L'ofici de viure" ens explica què són els individus desconnectats i els hiperdesconnectats, que també anomenem psicòpates i que no senten cap empatia amb les persones que els envolten. Aquest tret, que és a l'altre extrem de la hiperconnexió, és present en criminals, en alguns directius de tota mena d'empreses, però també en polítics i fins i tot en suposats líders espirituals i religiosos. Ens ho acaba de definir la psicoterapeuta Mireia Darder.

Com s'ha de cuidar una persona que ho necessita? Hi ha prou humanitat als centres sanitaris? I com s'ha de cuidar un cuidador? Metges, infermeres, sí, però també els que ens hem de fer càrrec dels pares quan es fan grans o de familiars en circumstàncies especials. Ho comentem amb la infermera Vanessa Barbeito, fundadora de l'espai Cuidados entre Cuidadores, i amb la psicòloga Assumpció Salat. Ens hi fa una reflexió una altra psicòloga, Mercè Conangla, de la Fundació Ecologia Emocional, i acabem amb l'espai de Sergi Torres.

No té res a veure prioritzar-se amb tenir una actitud egoista. La psicòloga Elena Puig Guitart ha escrit el llibre "Lo mejor de mí", i ens ajuda a diferenciar-ho. També ens dona eines per aprendre a valorar-nos i a enfrontar-nos a la vida sense que les emocions ens afectin excessivament. El cardiòleg Manel Ballester ens parla de l'Elena, a qui coneix bé i a qui va ajudar a introduir-se en la psicologia, i segurament, doncs, a prioritzar-se.

Què és la dependència afectiva? Quina relació hem de mantenir amb la nostra parella, i on són els límits per no caure en aquesta dependència? En parlem amb el psicoterapeuta Manuel Villegas, que ha escrit els llibres "Atrapados en el amor" i "Diàlegs d'ultratomba", en què fa psicoteràpia amb divuit personatges de la història, alguns precisament amb dependència afectiva. A ell l'acompanya la psicòloga Núria Gibert. I la també psicòloga Laia Sabaté ens hi fa un comentari. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Qui són els esclaus amb corbata? I ara que en porta ben poca gent, ho continuen sent? El psicòleg i director de l'Institut Relacional, Joan Quintana, està convençut que sí, per això ha escrit el llibre "Esclavos sin corbata", que nosaltres analitzem. Parlem de si l'èxit és compatible amb la felicitat i de si, malgrat haver aconseguit el que volíem com a professionals, ens sentim buits. Ens hi fa un comentari la coach Marita Osés.

En una societat en què no se'ns permet un minut de descans, nosaltres reivindiquem el dret a la mandra. I no només a la mandra sinó també a la contemplació. Ho fem amb el metge integratiu Gonzalo Santellan i la psicòloga Natàlia Pomar, tenint molt en compte les idees del filòsof sud-coreà Byung-Chul Han i la seva "Vita contemplativa". Ens en fa una reflexió l'analista social Eduard Vallory i acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Encara ara està mal vist en molts entorns que els homes mostrin els seus sentiments. Els costums ancestrals i l'educació que han rebut fins ara els han portat a haver-se de contenir en moltes ocasions i a exercir uns rols molt concrets que, per sort, ara comencen a canviar. Però a quina nova masculinitat han d'aspirar els homes? En parlem amb l'analista social Eduard Vallory i el xerpa de treball interior Daniel Gabarró. Ens hi ajudarà el psicòleg Jordi Borràs amb una reflexió personal.