Raus Aus Deinem Kopf

Du hast Bücher gelesen, Seminare besucht, Tools ausprobiert und trotzdem ändert sich im Alltag wenig bis nichts. Das liegt nicht an den Methoden. Es liegt daran, wo sie ansetzen. Fast täglich erlebe ich dasselbe: Gut ausgebildete Führungskräfte und Unternehmer, die sagen: "Ich weiß eigentlich was ich tun müsste, ich tue es nur nicht." Die meisten Methoden arbeiten an der Oberfläche: Gewohnheiten, Techniken, Verhalten. Was sie übersehen sind deine Grundbedürfnisse, deine tief verankerten Muster, deine Identität. Ich schaue mir in dieser Folge die Forschung von Klaus Grawe an – und seinen zentralen Satz: Hinter jedem Verhalten steckt Sinn. Wer versteht, warum er so handelt wie er handelt, muss Gewohnheiten nicht mehr mit Willenskraft erzwingen. Sie verändern sich von selbst, weil du dich selbst führst, statt gegen dich zu arbeiten. Du willst tiefer einsteigen? In der kostenlosen Core Week – 4 Abende live – schauen wir uns genau das an. Meld dich hier an: https://yvonneschoenau.com/the-core-week/

Reactor oder Creator? Zwei Wörter. Dieselben Buchstaben. Zwei völlig unterschiedliche Leben. In dieser Folge schauen wir uns an, wie viel deines Alltags du damit verbringst, einfach nur zu reagieren – auf Nachrichten, Erwartungen, Umstände – und wie wenig Raum oft für bewusstes Kreieren bleibt. Du erfährst: ✨ Warum der Reaktionsmodus dich in Abhängigkeit und Stress hält ✨ Wie du erkennst, ob du gerade reagierst oder wirklich gestaltest ✨ Und wie du Schritt für Schritt vom Reactor zum Creator wirst Mit konkreten Techniken für deinen Alltag – vom bewussten Morgen bis zur Pause zwischen Reiz und Reaktion. Denn der Unterschied ist simpel – aber radikal: Reagierst du auf dein Leben? Oder erschaffst du es?

Du weißt, was du tun solltest. Du verstehst deine Muster. Und trotzdem ändert sich… nichts. Wenn dir das bekannt vorkommt, liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass Veränderung auf mehr als nur einer Ebene passieren muss. In dieser Folge nehme ich dich mit in eines der wichtigsten Frameworks meiner Arbeit:

In Teil 2 geht es um die letzten beiden Stufen der Selbstführung und einen konkreten 7-Tage-Plan zum Sofort-Umsetzen. Stufe 4 - Sehen: Du siehst nicht die Realität, sondern deine Interpretation davon. Lern deine Filter kennen – und verändere damit deine ganze Wahrnehmung. Stufe 5 – Führen: Wahre Führung zieht an, statt zu überzeugen. Sie beginnt immer bei dir selbst. Plus: Ein 7-Tage-Aktionsplan mit einer Übung pro Tag – eine für jede Stufe. Teil 1 noch nicht gehört? Direkt im Feed nachhören.

In dieser Folge geht es um echte Selbstführung – und warum die meisten Menschen auf halbem Weg steckenbleiben. Du lernst die 5 Stufen: Erkennen, Fühlen, Ausdrücken, Sehen und Führen – und was du auf jeder Stufe konkret tun kannst. Wir sprechen darüber, warum reines Verstehen keine Veränderung bringt, was Emotionen wirklich sind und wie du Schritt für Schritt lernst, dich authentisch zu zeigen.

Wir glauben, wir seien rational. Wir glauben, unser Kopf trifft die Entscheidungen. „Ist doch logisch.“ – „Jetzt sei vernünftig.“ – „Lass die Emotionen da raus.“ Doch genau das ist ein Mythos. In dieser Folge räumen wir mit der Vorstellung auf, dass dein Gehirn die alleinige Kommandozentrale ist. Dein Herz entscheidet – und dein Verstand liefert oft nur die Begründung. Du erfährst: ✨ Warum das Herz auch das "zweite Gehirn" genannt wird ✨ Wieso der Satz "Hör auf dein Herz" wissenschaftlich so viel mehr Sinn macht, als wir geglaubt haben ✨ Warum manche Menschen „gute Vibes“ haben – und andere nicht ✨ Eine praktische Übung, wie du wieder lernen kannst auf dein Herz zu hören

Wann hast du zuletzt wirklich du selbst sein können – ohne Maske, ohne Erwartungen zu erfüllen, ohne eine Rolle zu spielen? Inzwischen ist es so normal geworden, sich zu verstellen, dass wir kaum noch merken, was es uns kostet. In dieser Folge spreche ich über meine These: Authentisch sein ist Burnout-Prävention. Nicht als nettes Bonus-Feature, sondern als echte Schutzstrategie. Ich nehme dich mit in die Frage, was passiert, wenn du weiter nur Rollen spielst – vom stillen People Pleasing bis hin zur Falle, Liebe nur durch Leistung zu verdienen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum echtes Sein kein Luxus ist, sondern eine Frage des Überlebens - Welche Kosten das dauernde Verbiegen hat – mental, körperlich, sozial - People Pleasing, Leistungsliebe & Co.: Was passiert, wenn du dich zu lang verleugnest - Meine persönliche Geschichte rund ums Thema Authentizität - Warum du nicht nur gesünder, sondern auch erfolgreicher wirst, wenn du aufhörst, jemand anderen zu sein

Eigentlich müsste es doch anders sein, oder? Je mehr du weißt. Je besser du ausgebildet bist. Je mehr Erfahrung du hast – desto sicherer solltest du dich fühlen. Und trotzdem passiert oft das Gegenteil. Viele hochgebildete, kompetente Frauen zweifeln stärker an sich als je zuvor. Sie fragen sich: „Bin ich wirklich gut genug?“ „Reicht das, was ich kann?“ „Habe ich das wirklich verdient?“ In dieser Folge spreche ich über dieses Paradox – und warum mehr Wissen nicht automatisch mehr Selbstsicherheit bedeutet. Du erfährst, was hinter diesen Selbstzweifeln steckt und wie du aufhören kannst, deine Kompetenz ständig infrage zu stellen. Denn Sicherheit entsteht nicht nur im Kopf. Sie entsteht in deiner Identität.

Du funktionierst. Bist freundlich, zuverlässig, kompetent. Und innerlich brodelt es. Diese Folge ist für dich, wenn du oft sagst: „Alles okay" – obwohl nichts okay ist. Wenn du deine wahren Gefühle hinter einer Maske versteckst, um stark zu wirken, professionell zu bleiben, nicht aufzufallen. Glaub mir, du bist nicht allein: Zwei von drei Frauen tun genau das – jeden Tag. Und sie zahlen dafür einen hohen Preis. In dieser Folge erfährst du: - Warum die „Ich hab alles im Griff"-Maske dich innerlich erschöpft - Wieso andere spüren, dass da etwas nicht stimmt – auch wenn du es perfekt versteckst - Was du gewinnen kannst, wenn du aufhörst, dich zu verstellen

Manchmal sabotieren wir uns nicht aus Angst. Nicht aus Unwissen. Sondern aus einem viel tieferen, versteckten Gefühl: Schuld. In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele erfolgreiche Frauen betrifft – aber kaum jemand benennt:

Du hast Erfolg und trotzdem das Gefühl, irgendwann aufzufliegen? Dann bist du nicht allein. Und du bist auch nicht falsch. Was du erlebst, nennt sich Imposter-Syndrom – und betrifft laut Studien 75 % aller erfolgreichen Frauen in Führungspositionen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dieses Gefühl nichts mit deiner Kompetenz zu tun hat ✨ Wie du die tieferliegenden Prägungen dahinter erkennst ✨ Und wie du dich Schritt für Schritt von der Maske der Leistung löst

Du weißt genau, was zu tun wäre – und trotzdem tust du es nicht? Dann liegt das nicht an fehlender Disziplin, sondern an etwas Tieferem: inneren Saboteuren. In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Saboteure – Angst, Ablehnung und Gewohnheit – und warum sie dich vom Handeln abhalten. Du erfährst, was sie eigentlich schützen wollen, und wie du sie auf eine neue Weise verstehen und verwandeln kannst. Denn du bist nicht faul. Du bist nicht zu wenig. Du bist nur an einer inneren Grenze – und die darf sich jetzt verändern.

Wir leben in einer Welt, die uns lehrt, Vorbilder zu suchen. Menschen, die weiter sind. Besser. Klarer. Erfolgreicher. Doch oft entsteht daraus etwas anderes: Vergleich. Idealisierung. Abwertung. Und genau das trennt uns – von uns selbst und voneinander. In dieser Folge spreche ich über den feinen Unterschied zwischen Vorbild und Projektion, zwischen Guru und Mentorin, zwischen Bewertung und Mitgefühl. Und darüber, warum echte Entwicklung nur möglich ist, wenn wir aufhören, andere auf Podeste zu stellen – und uns selbst klein zu machen.

Warum scheitern gute Vorsätze so oft, obwohl wir motiviert starten? In dieser Folge erfährst du, was dein Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben und wie du echte Veränderung in dir verankerst. Mit einer einfachen Übung zum Mitmachen. Jetzt ist deine Zeit – für Veränderung, die bleibt.

Der Jahreswechsel ist keine Deadline – sondern eine Schwelle. In dieser Folge teile ich mit dir, wie du bewusst loslassen, Raum öffnen und deiner Intuition folgen kannst. Statt To-do-Listen und Ziele geht es um echte Verbindung – mit dir und deinem neuen Jahr. Eine Einladung zum Spüren, nicht zum Planen. Jetzt ist deine Zeit, um bei dir anzukommen.

Zwölf Monate liegen hinter dir. Zwölf Kapitel, voll Leben, Entwicklung, Wandlung. Und oft vergessen wir, wie sehr wir gewachsen sind, weil wir uns im Alltag verlieren. Diese Folge ist eine geführte Meditation: Du reist durch jeden einzelnen Monat und sammelst die kostbaren Lichtmomente deines Jahres ein – Erkenntnisse, Erfahrungen, mutige Schritte. Du hältst inne. Und erkennst: Wie großartig du bist. Wie sehr du über dich hinausgewachsen bist. Diese Meditation ist dein Raum, dich selbst wieder zu sehen – liebevoll, klar und verbunden.

Das Jahresende lädt ein, innezuhalten. Nicht, um Bilanz zu ziehen im klassischen Sinne – sondern um dich zu fragen: Was habe ich in diesem Jahr wirklich erkannt? Welche Muster zeigen sich immer wieder? In dieser Folge geht es um genau diese Fragen. Ich nehme dich mit in meine persönliche Reflexion und teile tiefe Einblicke in mein eigenes Leben: Wie mich der Glaubenssatz „Ich bin nicht gewollt“ lange unbewusst gesteuert hat – in Beziehungen, im Business, in meiner inneren Haltung. Und wie ich ihn heute erkenne, hinterfrage und Schritt für Schritt loslasse. Denn hinter jeder Wiederholung liegt eine Botschaft. Wenn du bereit bist hinzusehen, kann daraus echte Transformation entstehen.

In dieser Folge schauen wir uns an, was der innere Beobachter ist und wie er dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen. Gleichzeitig: Wer ständig nur beobachtet und reflektiert, läuft Gefahr, nur noch im Kopf zu sein und das echte Fühlen zu vergessen. Es geht um Balance.

Der Dezember ist da und mit ihm oft ein innerer Zwiespalt: Während die Natur zum Rückzug einlädt, wird im Außen alles schneller, voller, lauter. Weihnachtsstress, Erwartungen, Termine, Verpflichtungen. Doch was wäre, wenn du dir erlaubst, einen anderen Dezember zu leben? Einen, der dir Raum gibt. Für Innenschau. Für Stille. Für dich. In dieser Folge erkunden wir, was dieser Monat aus energetischer Sicht wirklich will und wie du dich bewusst gegen das gesellschaftliche Tempo entscheiden kannst. Du bekommst Impulse, um den Dezember neu zu erleben: Als Zeit der Ehrlichkeit, Entschleunigung und Selbstverbindung. Du hast die Wahl. Jetzt.

Kennst du das? Die Emotion ist plötzlich da – groß, intensiv, überwältigend. Und du fragst dich: Wie bleibe ich jetzt bei mir, ohne unterzugehen oder mich abzuschneiden? In dieser Tool-Box-Folge bekommst du praktische Werkzeuge, um in emotionalen Momenten präsent und bei dir zu bleiben – ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Übrigens: Diese Folge ist ein Ausschnitt aus ReDiscover You – unserem Onlineprogramm, das dich auf deinem Weg durch die Mastery of Self Expression begleitet und vertieft.