Lekent Liv Med Lilalife

Eteriske oljer har vært et ønsketema hos dere lyttere, og endelig kommer det en hel episode kun om eteriske oljer "essensen av natur". Dagens gjest har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og lanserer i disse dager boken "Eteriske oljer for kropp, sjel og sinn" Hun er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4, dagens gjest er Gry Hammer. Eteriske oljer er en viktig del av mitt liv og mine daglige rutiner. Derfor har jeg gledet meg litt ekstra til denne episoden hvor Gry forteller om sitt liv med eteriske oljer, hennes trofaste følgesvenner for velvære og vitalitet. I episode 61 snakker vi også om: Hva eteriske oljer egentlig er. Hva som er viktig å tenke på når du skal skaffe deg eteriske oljer. Hvordan du kan komme igang med å bruke eteriske oljer. Hvordan du kan bruke eteriske oljer i hverdagen din. Hvorfor eteriske oljer er så virkningsfulle. Fornuftig bruk av eteriske oljer. Yoga og eteriske oljer og mye mer.  Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger

I episode 60 har jeg med meg et skikkelig sjarmtroll og en energibunt av en dame. Monica Guldbrandsen jobbet 16 år som sykepleier, og de siste årene med pasienter som gikk gjennom "slankeoperasjon" (Gastric Bypass) Hun elsket å hjelpe pasientene, motivere, inspirere, få dem opp og igang og gi dem en bedre mestringsfølelse. Dette tente et "lys i Monica. Det ene førte til det andre og plutselig var Monica i gang med organisert utetrening i nærområdet. Hun tok etterhvert personlig trener utdannelse og "Tren for livet" ble til. I dag jobber Monica fulltid med lavterskel trening for ALLE med fokus på å ta vare på helsen vår og styrke den fysiske og mentale helsen. Vi er inne i en spesiell tid, en tid som vi ikke har opplevd i vår levealder. Mange av stedene vi vanligvis beveger oss; treningssenter, idrettsarenaer, yogastudio etc er stengt. Heldigvis finnes det mange andre måter å aktivere seg på og kjenne at energi flyter. I episode 60 snakker vi om: Hvordan komme i gang med trening og bygge mestringsfølelse. 

Visste du at menn har en syklus og kvinner en helt annen? Visste du at det meste av forskning på dietter, treningsformer og medisiner er gjort på menn? I dagens episode har jeg med meg Silje Mariela som har skrevet  boken jentekoden, en bok om den feminine syklusen "The infradian rhytm". Silje Mariela jobber som personlig trener, og hjelper kvinner å trene, spise og leve mer i takt med egen syklus. Denne episoden anbefaler jeg på det varmeste til alle jenter, kvinner og damer (pluss menn som vil forstå kvinner bedre) Å leve mer i takt med egen syklus har endret livet mitt! I episode 59 snakker vi om: Hvordan Silje Mariela knakk jentekoden.  Hvordan leve mer i takt med egen syklus (Infrandian). Fordelene av å leve i takt med egen syklus. Litt om hvordan hormonene svinger i syklus. De fire fasene i en feminin syklus. Hvordan trene og spise i de forskjellige fasene. Hvordan dempe craving og sukkersug. Og mye mer.  Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbake

Er du en av dem som sliter med å sove? Da er du ikke alene, for realiteten er at veldig mange av oss sliter. Selv har jeg i lange perioder av livet hatt skikkelig trøbbel med søvnen og erfart hvor vanskelig det kan være. Nå er vi i er inne i en ekstremt tøffe periode med mye usikkerhet, og det alene kan påvirke søvnen din negativt. Nok søvn og kvalitet på den søvnen vår er utrolig viktig for hvordan vi har det. I episode 58 er tema søvn, og jeg har med meg coach/mentaltrener Anniken Binz og ernæringsterapeut Celine Heldrup som også deler sin beste tips. I episode 58 snakker jeg om: - Hva som er med å regulerer søvnen vår. - Søvnpress og vår biologiske rytme. - Sammenhenger, tryptofan, serotonin, melatonin. - De 4 søvnfasene. - Kan du ta igjen tapt søvn. - Hva skjer under dyp søvn. - Hvordan vet jeg om jeg får nok dypt søvn? - Line, Anniken og Celine deler sine beste søvntips. Rett og slett en episode fullpakket med masse gode tips. Om du liker episoden blir vi blir vi alle glad om du deler epis

I episode 57 har jeg med meg forfatter og journalist Niels Christian Geelmuyden som blant annet har skrevet bøkene Sannheten på bordet, Pillebefinnende og Sannheten i glasset. Har vi nordmenn et for romantisert bilde over tingenes tilstand, og har vi grunn til å være mer skeptisk til maten vi spiser, medisiner vi inntar, det vi drikker, som oppsummert kan bli en coctaileffekt vi vet lite om. I episode 57 snakker vi blant annet om: Kan vi stole på rådene myndighetene gir oss? Hva er grenseverdier, og kan vi stole på de? Coctaileffekten. Økologisk jordbruk kontra konvensjonell. Hvordan vi kan ta gode valg for helsen og miljøet. Medisinbruk i dagens samfunn. Hva kan vi gjøre for å minimere antall giftstoffer/kjemikaler i livet vårt. Informasjonen som ikke når oss. Det er viktig for meg å presisere at jeg stoler 100 % på myndighetene i deres håndtering av corona og at ingenting av episodens innhold er linket opp mot situasjonen i dag som brøt ut for fullt etter denne episoden var spilt inn. Ta vare på deg

I episode 56 har jeg med mentaltrener og coach Anniken Binz. Anniken er en utrolig spennende og dyktig dame med en allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. Hold deg fast, hun har også vært basehopper i blant annet Pakistan. De siste årene har hun jobbet som grunder og jobber nå som mentaltrener og yogalærer. I dagens episode snakker vi om: Hvorfor det kan være lurt med en coach/mentaltrener i livet. Hvordan finne din rette coach. Hvordan en coach jobber. Hvordan si nei og få mer ut av livet. Hvordan gjøre mindre og oppnå mer. Og mye mer. Gled deg til en spennende og motiverende episode. Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Anniken finner du på instagram som https://www.instagram.com/annikenbinz/ og nettsiden https://www.ann

To av hovedmålene med denne podcasten er åpenhet og deling av kunnskap. I dagens samfunn er det veldig mye som er tabubelagt, det undertrykkes og er ofte forbundet med skam. En ting som det snakkes lite om er underlivet og underlivsplager hos kvinner. Brennende smerter i vagina, sammenvoksninger i skrittet, intens kløe, er noen av symptomene som mange kvinner sliter med daglig. I episode 55 har jeg med meg Nina Willumsen som er utdannet gynekolog og har spesialisert seg på kvinnesykdom. Tema i dag er kvinnehelse og underlivsplager som er et økende problem. I episode 55 snakker vi om: Vulva og vagina, hva er forskjellen? Forskjellige underlivsplager? Er det noen tiltak vi selv kan gjøre for å få det bedre? Vagnisme/vestibulitt, symptomer og mulige årsaker. Autoimmune underlivsplager som Lichen sclerosis/planus. Sammenheng underlivsplager og livsstil? Naturlig prevensjon. Feminin syklus, Infradian Rythm. Hormonell balanse. Nye spennende behandlingsformer. Og mye mer. Både jeg og Nina blir veldig takknemli

I episode 54 tar vi et i dypdykk i et det som kalles et ketogent kosthold. Dagens gjest Trym Westbye Syvertsen (smørjesus) har selv praktisert ketose over en lengre periode og mener at det vil gi deg økt mental klarhet, fokus, og viljestyrke. Samtidig som det redusere sukkersug og gi økt generell velvære. I episode 54 snakker vi om: Hva ketose egentlig er. Eventuelle helsefordelene med ketose. Passer ketose for kvinner? Er det faser/perioder der det ikke er så hensiktsmessig å være i ketose. Hvordan man kan komme igang med ketose. Misforstått ketose. Matkvalitet. Og mye mer. Trym treffer du på Instagram @smorjesus, blogg https://www.smorjesus.no/blogg/ Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding via iTunes, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest er den yngste som har vært gjest på podcasten, men jeg er ganske sikker på at hun er den tøffeste! Martine Halvorsen er en reflektert ung dame som brenner for at man skal være glad i seg selv og tørre bruke stemmen sin akkurat som man er. Martine har gitt ut boken Sykt normal, de siste ukene har hun fått mye oppmerksomhet for innlegget " Har det klikka for oss". (Til nå lest av ca 2 millioner) hvor hun tar opp et stadig økende kjøpe-og merkepress blant barn og ungdom. Martine har også tatt et valg om å være avholds, og i episoden deler hun sitt litt kontroversiell måte å stoppe "maset" fra omgivelsene. I dag skal vi snakke om: - Det å være avholds. - Presset fra omgivelser og mot til å stå imot strømmen. - Martines litt kontroversiell måte å stoppe "mas". - Det å være fornøyd med den du er. - Det å tørre bruke stemmen din. - Martines beste tips til mødre og fedre når det gjelder alkohol, kjøpe- og merkepress.See omnystudio.com/listener for privacy information.

HURRA i dag fyller podcasten 1 år, og som en gave til deg kommer det en aldri så liten bonusepisode. Tusen takk for følget så langt, jeg setter pris på at akkurat du hører på. La oss ta en skikkelig kaliumskål for "Et lekent liv "! I dag skal vi ha nok en speeddate med Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden. I denne episoden snakker vi om kalium og kaliumkraft. Hvorfor trenger vi kalium? Hvilke funksjoner er det viktig for? I hvilke matvarer finnes kalium? Hvor mye trenger vi daglig? Viktigheten av balanse i vitaminer, mineraler og elektrolytter. Hvordan enkelt lage supergod kaliumkraft. Du kan lese mer om dette her: https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange i dagens samfunn sliter med stoffskifte, og endel havner i det vi kaller en gråsone der de har flere symptomer uten å bli diagnostisert. I dagens episode tar vi en speeddate med stoffskifte sammen med kostveileder Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden som har en enorm kunnskap og innsikt. Vi snakker blant annet om: Hva de vanligste symptomene på lavt stoffskifte er? Hvilke prøver som må tas for å avdekke lavt stoffskifte. Hvordan tolke testresultater? Hva gjør jeg om jeg havner i en gråsone? Ingen utslag på prøver, men symptomene er der. Er det noe vi selv kan gjøre for å påvirke eget stoffskifte? Viktigheten av å se helheten og jobbe med årsak. Du kan lese mer om dette https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne gangen har lytterne fått velge tema, og det er veldig mange som har ytret ønske om en episode om det som kalles magnesiumprotokollen. På engelsk kalles den Root cause protocole og vi velger å kalle den grunnprotokollen. Dagens gjest ernæringsterapeut (ION) Jens Veiersted er en mann som kan utrolig mye, også om grunnprotokollen. I episode 50 snakker vi om: Hva grunnprotokollen er og hva går den ut på? Hvem grunnprotokollen anbefales til? Hvor setter du igang? Hva er lurt å ha tilgjengelig, hva er lurt å eliminere og hva er lurt å innta mer av? Hvilken mat og tilskudd er anbefalt? Kan man sette igang på egenhånd? Eller er det lurt med veiledning? Hva kan vi forvente av resultater, og hvor lang tid vil det ta før vi ser enn effekt? Kan grunnprotokollen kombineres med for eksempel periodisk faste? Viktigheten av Magnesium. Litt om sammenhengen mellom forskjellige vitaminer og mineraler. Og mye mer.  Innlegg med referanser og anbefalt litteratur skrevet av Jens Veiersted https://tunmed.blog/201

I dagens episode har jeg med meg en av Norges mest sjarmerende og beste trenings instruktører. Martine gnistrer av energi og hun sprer daglig trening- og turglede «in real life» og via Instagram. Vi snakker blant annet om: - Hvordan finne treningsgleden. - Hvor viktig det er å lytte til hva du faktisk liker å gjøre, og ikke presse deg inn i en treningsform som andre ønsker for deg. - Fordelene med å være i aktivitet. - Den viktige hverdagsaktiviteten. - Viktigheten av variasjon og nok hvile. - Hvordan komme igang med fjellturer. - Utstyr du trenger for å komme igang? - Hva er lurt å ha med på tur? Rett og slett en episode proppet med mange gode tips til trening, tur og ikke minst hverdagsaktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den indre dialogen, som konstant surrer i hodet. Som forteller at du ikke kan, ikke er god nok, ikke er fin nok, jeg fortjener ikke. Trenger den være der og er det noe vi kan gjøre med den? I episode 48 snakker jeg blant annet om: Hvordan få "kontroll" på den indre dialogen. Det å følge intuisjon og hjerte. Hvordan legge til rette for god søvn. Viktigheten med søvn for en leken og balansert helse. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding i Itunes. Ta screenshot av tilbakemeldingen og send den på innboksen på Instagram lila_life, så sender jeg deg en overraskelse.     Ta søvnquiz her https://thepowerofwhenquiz.com/?fbclid=IwAR2KAQxWcV14b2lq97TOZgH3lcXzNnX2IN3Gv6LH6XATXz8hPCSS0p3GeQg Bli med i Rise and shine in Lilatribe her https://www.facebook.com/groups/594274914697430/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Realiteten er at veldig mange kvinner lekker. 1 av 3 kvinner får såpass store plager etter fødsel at det påvirker livskvaliteten, og opptil 50% av kvinner vil oppleve fremfall/underlivsprolaps i løpet av livet sitt. Mange både kvinner og menn sliter med smerter i bekken og korsrygg, og andelen som får brokk øker. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med dette ved å gjøre enkle øvelser som kan forandre livet ditt. Dagens gjest Sadie Lawler er grunder av Hypopressiv trening Norge, og har de siste årene innført hypopressiv treningsformen til "kalde" nord. En treningsform som få i Norge har hørt om men er vanlig i store deler av Europa. Hypopressiv trening har endret livet til Sadie, og mange andre kvinner og menn. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan hypopressiv trening endret livet til Sadie på noen få dager. Hva hypopressiv trening er? Hva kan det gjøre for oss? Hvem passer dette for? Hvordan komme igang. Ikke bare for kvinner, en treningsform for alle. Sadies beste tips til en balanser

Mange tenker at faste er for spesielt interesserte og "ekstremsport". Visste du at ved å spise noen få timer mindre løpet av et døgn kan du oppnå fantastiske resultater? Dagens gjest lege Stig Bruset har selv praktisert periodisk faste med utrolige resultater. Stig Bruset jobber til daglig som lege ved Regnbuen Helsesenter, han har skrevet flere bøker, artikler, og vant i 2013 Brobyggerprisen Fritt helsevalg. I dagens episode skal vi primært snakke om faste: Hva er faste egentlig? Finnes det flere varianter av faste? Hvem passer faste for, og er det noen som absolutt ikke bør gjennomføre? Hva er periodisk faste og hvordan kommer man igang? Hva er helsefordelene med periodisk faste? Kan periodisk faste bli en livsstil? Stig forteller om egne fantastiske resultater ved faste og mye mer.. Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Så ble det plutselig januar og avisene, TV, radio og stort sett alle andre medier proppes med tips om hvordan få drømmekroppen, gå ned 10 kilo på 10 uker, slank en gang for alle... I dag har jeg med meg Dora Thorhallsdottir som er familieterapeut foredragsholder og standupkomiker. Hun er med for 3. gang på podcasten min. Rett og slett for at Dora er artig, hjertevarm og ønsket av meg og dere. I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan vi kan komme oss av karusellen med et evig "kroppshysteri". Hvorfor vekt er med å identifiserer vår verdi. Hva har gått galt siden det å være tynn og veie et visst antall kilo betyr så mye for så mange. Hvordan Fuck Perfekt. 5 tips til å digge deg selv. Fokus fra drømmekropp til drømmetarm. Smil fra Line https://www.lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wow for et spennende år dette har vært, og det er rart å tenke på at podcasten snart fyller 1 år. Tusen takk til hver og en av dere som hører på, det setter jeg stor pris på. For tiden befinner jeg meg i Spania hvor jeg feirer jul med familien min. En av mange fordelene med å være selvstendig næringsdrivende er at jeg i stor grad styrer min egen hverdag, men samtidig er planlegging alfa omega for å lykkes. I dagens episode snakker jeg om: Opplegget jeg er med på via Funksjonell Medisin som aktiventLitt om hvorfor jeg er med Erfaringer rundt det å skulle spise gluten og melk når jeg vet at jeg ikke tåler det Det viktigste forholdet er det du har til deg selvHvordan lage deg et best mulig 2020Mine beste planleggingstips fra A til Å Fokus bort fra at det handler om å gjøre mest mulig til: DO LESSPlanlegg ut fra syklusOg mye mer Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ “You aren’t doing ‘nothing’ when you choose to put your well-being first. In fact, this is

I dag har jeg en ærlig samtale to damer som inspirert meg STORT, Helene Ragnhild og Torunn fra Improving lives. Å ha gode venner og gode relasjoner er så viktig, og for meg er det å tilbringe tid med mennesker som inspirerer og løfter blitt mer og mer viktig. Rett og slett avgjørende for om jeg har det bra eller ikke, venner er familien vi er så heldige å kunne velge selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan jentene feirer jul. Viktigheten av å "henge" med noen som kan tilføre deg noe i livet ditt. Venner familien man velger. Hvordan strukturere hverdagen. Planlegging av 2020 slik at du får ditt beste år. Manifestering. Jentenes syn på nyttårsforsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en sprudlende dame som inspirerer STORT. Linn Stokstad er ernæringsrådgiver og eier av Sprudlende Sunn Hun har en bachelorgrad i Samfunnsernæring fra Høgskolen i Oslo og Akershus. Linn er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av naturlig-,ren-, blodsukkervennlig og næringsrik mat. Linn har selv slitt med fordøyelsen og sett hvordan endringer kan snu en vanskelig situasjon. I dagens episode snakker vi blant annet om: Et sprudlende kosthold. Hvorfor og hvordan vi kan redusere på inntaket av sukker. Hva vi kan erstatte sukker med. Hvordan vi kan kose kose oss i julen med god samvittighet. Hvordan finne balansen mellom kos og å ha det bra i jula. Julesnop og Julemat. Gode tips til å få små munner og mager til å like sunnere snop. Hvor starte når man ønsker en endring. Hvordan komme bort fra skippertak. Linn kan du finne på Instagram: https://www.instagram.com/linn_sprudlendesunn/ Smil fra Line https://www.lilalife.no, Instagram https://www.instagram.