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主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-青少年的自杀*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。青少年自杀BE WITH THEM , NOT BE THEM "自杀"仍是一个隐藏在耻辱与沉默背后的话题。日前，由澳洲全国儿童事物专员发布的2014年度报告指出，"自杀"仍是导致15至24岁澳洲青少年死亡的主要原因。在该报告中，有关自杀和自我伤害的内容占据了相当大的篇幅。2015年， 有 391位15岁到24岁之间的澳人自杀，10年前这一数据是290位。 专家透露，众多奇特的现代压力和越来越孤独的社交感等问题杂交在一起，提升了人们的自杀率。并且年轻女孩有严重心理压力的数量是年轻男孩的两倍， 2016年，28.6% 的年轻女孩有严重的精神疾病。年轻人以各种方式面对自杀年轻人对自杀事件的反应会受到其年龄、发展阶段、个性、与死者的关系及其生活状况的影响。常见的正常悲伤反应包括： •震惊、难以置信、困惑或麻木•负罪感或责备•悲哀，感觉遭到背叛或抛弃• 焦虑、害怕或噩梦•一心想着死者；想要理解死亡及其为何发生•远离他人•烦躁、愤怒或咄咄逼人•难以集中注意力•睡眠习惯、胃口、精力和对活动的喜爱发生变化。 无论年龄大小，年轻人需要找到安全的方式表达他们的感受。父母的理解、肯定和关注在这段时间非常重要。顺应年轻人想要讨论的需求，清楚地告诉他们，只要他们需要你，你随时都有时间。 生活中经历过其它压力的年轻人生活中经历过其它压力 巨大的情况的年轻人可 能觉得更难应对此事 经历压力巨大的情况，包括父母分居/离 异、亲属去世/宠物死亡以及搬家/转校， 会影响人们对新的压力的应对方式。他 们可能会感到苦恼，需要表达他们对这 些其它忧虑的感受，尽管他们看似反应 良好。如果年轻人已经在接受心理医生 或精神病医生的服务，应将自杀事件告诉医生。&nbs

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-青少年的自殘*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。青少年自残BE WITH THEM , NOT BE THEM 青春期（10-19岁）是一个独特的发展时期。虽然大多数青少年的精神健康状况良好，但身体、情感和社会方面的多种变化，包括暴露于贫困、虐待或暴力环境，都会使青少年容易受到精神卫生问题的影响。促进心理健康，并保护青少年远离可能影响其茁壮成长的不良经历和风险因素，不仅对他们在青春期的福祉，而且对他们在成年期的身心健康都至关重要。青少年的自残行为自残是有意的伤害自己的身体，并在当时，改变自己的感受，不同的社会族群对自残的行为有不同的看法。这种行为当今，特别在青少年中盛为流行。采用自残的方式有很多种，列举如下： • 雕刻• 烙印• 采摘和拉皮肤或头皮• 切咬伤• 瘀伤• 紋身• 抓伤• 印记• 烧伤/擦伤• 撞头• 创击伤• 过多的身体穿洞。有些青少年或许冒着自残的危险来反抗或/和拒绝他(她)们的父母的价值观，以证明自己的个性或仅仅希望能被接受。另外一些孩子，是因为绝望和愤怒，为了寻求他人的关注，以此来显示他（她）们的无望和无价值，或许是因为自杀念头。这些孩子可能患有严重的精神疾病，例如抑郁症，精神疾病，创伤后应激障碍，或双相情感障碍。此外，有自残行为的青少年长大后可能出现边缘人格障碍。有些年轻的孩子可能有间断性的自残行为，但常常随着时间的推移会慢慢消失。有弱智和/或自闭症的孩子，和受过虐待和抛弃的孩子可能会显示出自残行为。为什么青少年会有自残行为？自杀和自残据估计，2016年有62 000名青少年自残身亡。自杀是大龄青少年（15-19岁）的第三大死因。世界上近90%的青少年生活在低收入或中等收入国家，但超过90%的青少年自杀者生活在这些国家。自杀企图可能是冲动性的，也可能与绝望或孤独感有关。自杀的风险因素很多，包括有害使用酒精、在儿童期受到虐待、求助被污名

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：沉迷网路（下）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 游戏成瘾是精神疾病！你符合这些标准吗？现在，智能手机已经成了人体的一个器官，除了工作、社交、阅读、视频之外，玩游戏是很多人使用手机时间最长的功能。但是，爱玩游戏的你，是否时常会出现这种情况：每次心想，再来一把就睡觉；一把结束后，又想，再来一把就睡觉；结果，一把接着一把玩到深夜；或者，中午时候，匆匆吃完午饭，就迫不及待地来两把《王者荣耀》或“吃鸡游戏”……你是否发觉，自己玩游戏的时间越来越多，而且无法自拔？如何矫治面对游戏成瘾，需要从心理、教育和亲情等多方面探讨矫治方式。两种方式：免疫和拮抗。免疫是指别把游戏当成洪水猛兽，而是要让孩子玩游戏，且鼓励其玩好玩深玩透。玩的目标是从小到大，由浅入深，由表及里。其原理在于，用更深和更高级的快乐阈值一步步引导孩子，让其逐渐对低质量游戏变得不感兴趣。拮抗是指，根据游戏沉迷的经验和原理，用惩罚和奖赏来对待孩子玩游戏。在孩子玩游戏的同时，制定学习的奖惩目标。每一次目标无需太难，保持在一个稳定的画饼-完成-奖励-再画饼的小循环中。一旦孩子进入这个循环体系，成绩也会慢慢变好。这是对玩游戏的一种拮抗，用类似玩游戏的奖励方式和产生的成就感、愉悦感来与玩游戏竞争。在WHO正式将游戏成瘾列入疾病之后，一方面，我们需要根据WHO对这一新疾病的诊断标准进行更多的研究，包括生活中的研究和临床研究；另一方面也需要通过多种方式来矫正，包括心理、教育、亲情和行为方式。因为游戏成瘾并非医学一种方式就能治愈。这是一道非常复杂和顽固的社会心理难题，而且融入了信息时代的特征，值得进行多方面的探索。我们在担心什么？我们不该为此担心——如果网络游戏障碍是一种客观现象，就像骨折或者近视一样，我们只需要了解它，然后研究它，并努力避免它就好了。下期节目我们会

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：沉迷网路（上）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 青少年憧憬着美好的未来，然而未来却是把握在自己的手中，网络可以成就孩子的未来，也可以毁掉孩子的未来，如果你正确的去利用它，它便会给孩子一片光明的大好前途；如果你没有正确地去利用它，它不仅不会给你一片光明的大好前程，反而会让你渐渐迷失本质，走向人生的毁灭！这期节目我们聊一下青少年沉迷于网络游戏，虽不至于颓废，但花在游戏上的时间实在太多。对于这一点家长除了用死方法强加管教之外，还能通过什么更加科学，理性的方法开导孩子，使孩子…被WHO列为疾病“游戏障碍”2019年5月25日，也就是上周六，世界卫生组织（World Health Organization，WHO）正式认定“游戏障碍”（Gaming Disorder）是一种疾病，并将其纳入《国际疾病分类》第11次更新版本（ICD-11）中“由成瘾行为而导致的障碍”（Disorders due to addictive behaviours）分类中。2017年11月，WHO就曾将“游戏障碍”这一条目纳入ICD-11草拟版本中。可以想象，这一决定公布之后即引发了巨大反响，游戏行业人士和一些学者对这一条目表达了疑问。虽然这一条目受到了很多质疑，在纳入《国际疾病分类》过程中也遇到一些阻力，但这个进程并没有真正意义上地被推迟过。在5月25日的第72届世界卫生大会上，ICD-11被正式提交并决议通过，并将于2022年1月1日正式生效。成瘾的症状通常意义上，成瘾（Addiction），是指一种重复性的强迫行为，即人在明知这些行为可能造成不良后果的前提下，仍持续重复此类行为。成瘾可用于描述生理依赖或过度的心理依赖，如物质依赖或持续出现特定行为等，是生理或者心理上，甚至两者同时具备的一种依赖症。“游戏障碍”的认定主要包括以

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：青少年成长与风暴期（下）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期BE WITH THEM , NOT BE THEM 世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间，在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期，其特点是生长和变化空间很大，仅次于婴儿期。如果在这期间与父母关系失去平衡对青少年来说是相当危险的一件事情。作为父母我们该如何与青春期的孩子沟通呢？这期节目告诉大家如何以爱出发，细心聆听并给予他们无条件的爱！少批评！用您的耳朵多聆听！主要发展经验青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段，在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外，这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展，获得用来建立成人关系并发挥成年人作用所需的技能，以及抽象推理能力。青少年期是生长很快并且具有很大潜力的时期，它也是面临很大危险，社会环境对其造成强有力影响的时期。学会承担减轻心理压力许多青少年面临着使用酒精、卷烟或其它毒品以及在年龄较小时开始发生性关系的压力，这使他们处于有意或无意伤害、意外妊娠和感染性传播感染疾病（包括人类免疫缺陷病毒）的高度危险之中。许多人还遇到了范围十分广泛的调整问题和心理健康问题。这一过程中所建立起来的行为模式，比如是否使用毒品以及采取性冒险还是性保护，对于未来的健康和福祉都可能具有长期正反面影响。因此在这个过程中，成年人具有独特的机会对年轻人施加影响。青少年与年幼儿童和成年人不同。具体来说，青少年并不能完全理解一些复杂概念，不能完全理解行为和后果之间的关系，不能完全理解他们对健康决策具有或者可能具有的调控程度，包括与性行为有关的决策。这方面的能力欠缺可能使他们特别容易遭受到性剥削和高危行为。法律、习俗和做法对青少年造成的影响也可能与成年人不同。比如，一些法律和政策往往对青少年获得生殖卫生信息和

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。语音内容详细解说CLICK TO LISTEN内容：青少年成长与风暴期（上）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。New青少年时期青年人别冲动控制情绪是根本人们在青少年时期的变化非常快。正因为此，认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫（Sarah-Jayne Blakemore)最近把青春期反映出的独特挑战称为"完美风暴（perfect storm）"。这一时期有几个方面同时突然加剧，即"激素变化、神经变化、社会变化和生活压力"。其实布莱克莫还可以轻而易举地加上一项——性格变化。从婴儿期到儿童时代后期，我们的性格和脾气通常会比较稳定，思考方式、行为方式和表达感情的方式同样如此。性格在青春期后期到成年这一阶段趋于稳定。青少年我们可定为12-18岁(TEENAGE)， 作为成长中的你和陪你一起成长的父母该如何正确面对这个阶段性的转变呢？我们从这期节目开始与大家一起了解青少年成长的心理生理转变！性格变化性格变化不仅发生在青春期。如果把视野扩大到整个人生，你会看到，好的性格特点呈均匀增长——忧虑减少，自制力增强，自闭心理减弱，以及更友善地待人接物。心理学家将这一现象称为"成熟定律（maturity principle）"。如果你是一个自尊心强且躁动不安的20多岁的年轻人，你会欣慰地发现，假如你的性格按照一个典型的规律发展下去，那么随着年龄的增长，你会变得更加平和。研究发现，16-25岁青少年会在青春期间出现郁郁和焦虑的症状。16-18岁更高达50%这是需要家长多加注意和有需要的时候可以寻求社工的协助！身体变化在青春期到来时，青少年在躯体和心理方面呈现快速的发展。表现为身体急剧的生长和变化。肌肉、骨等组织全面地急剧成长，生殖系统的成熟，第二性征逐渐显露。随着身体的发育，青少年必须适应发展中的新自我，同时还必须适应别人对于他的新形象所表现出的反应。然而，由于身心方面的成长不一定能

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：郭伟权先生是香港及澳洲本地注册物理治疗师，执业多年一直服务许多华人。语音内容详细解说最新研究内容内容：健康锦囊（背痛下）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。腰痛，是我们生活中最常见的烦恼之一我们已经讲过通常情况下，导致腰痛最常见的问题就是“错误的姿势”，一旦姿势改正，疼痛也会得到很大程度的缓解。科学研究表明：※ 如果你是久坐、长时间弯腰工作、搬重物导致的腰痛，只要遵循动作要求和日常姿势要求，一段时间内95%以上的腰痛患者都会得到好转。坐姿不对，腰椎负荷200公斤坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势。人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤。站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！这些姿势最伤腰俗话说“站如松，坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。最近，以下几种伤腰的错误坐法，要尽量避免。窝在沙发里质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。盘腿坐许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部

主持：Ada Poon内容：健康锦囊（背痛上）-粤语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关澳洲最新研究久坐的人寿命短澳大利亚的最新研究发现，人坐得越久越短命。悉尼大学的研究组指出，长时间坐在书桌前或电视机前的澳大利亚人，在3年内因任何原因死去的概率，要比每天只坐几个小时的人高得多。研究人员在2006年至2008年间，追踪新南威尔士州约22万名45岁及以上成年人的生活作息。那些每天至少坐11个小时的人，在接受调查期间死亡的概率比每天坐着少于4小时的人高出40%。加拿大东安大略省儿童医院的研究员特伦布莱指出，这个研究与其他很多研究的结果不谋而合。他说，许多人以为只要每天做了“足够分量”的运动就行了，其实，“一周五天每天30分钟的运动，并不能保证你不会患上慢性疾病”。久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。切记保持良好姿态特别是背痛的患者有数据显示，全球85%的人一生中至少会有一次背部疼痛，澳洲每六个人中就有一个人长期饱受背痛折磨。长期伏案久坐，日常运动锻炼少，腰背部护理意识差，都可能成为背部疼痛的起因。背痛包括有肌肉、神经、骨骼、关节或与脊柱相关的其它方面的疼痛。背痛可以分为颈部疼痛、肩部疼痛、腰部疼痛和尾椎疼痛，又可分为急性或慢性、持续或间歇性、同一部位或多个部位的疼痛。麻木、刺痛或者是灼烧感都是常见的症状。背痛也可能会扩散到手臂、双手、肩部、或者腰部，甚至是下肢或者脚部。背痛是患者问诊最常见的原因之一。许多背痛的长期患者在身体与心理上都面对相当大的困扰。我们都知道疼痛其实是人类的一种自我警示机制，疼痛的发生告诉我们身体的某个部位出现问题，人类因此而做出反应对受伤的身体部位进行医治。而神经刺激缓解疼痛的医疗方法虽然可以阻隔痛觉神经传导痛感，但是并不能真正修复受损身体部位。所以我们其实更需要在我们的心理精神上做治疗和帮助提升我们对病痛的积极性。澳洲相关医疗福利你可以找家庭医生帮你介绍相关治疗的专科医生，同时可以要求他们帮你申请一年5次免费的物理治疗计划；相关医学研究报告可以在维州的健康医疗网页上搜索到: https://www2.health.vic.gov.au/平时走路身姿挺拔、坐姿良好、坚持锻炼才是目前

网球肘的保守治疗网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35 到 50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。保守治疗分为三个阶段，主要是根据急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的方法较多，有主要以缓解症状为目的的，也有病因治疗的。但是，由于个体差异，目前仍无统一的治疗标准。简单的运动进行肘部锻炼。这些特别设计的拉伸动作能够帮助恢复，但如果你一直感觉疼痛，请立刻停止，因为伤情可能因此恶化。进行手腕伸肌练习。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且握拳。用另一只手按住拳头并向下压，此时你的手臂依然伸直，但手腕指向地面。保持这个姿势20秒，然后重复5次。进行手腕屈肌联系。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且小臂朝上（手掌朝下）。将手掌向下翻转，此时手指指向地板。伸出另一只手并抓住手指，将它们推向你的身体直至你的前臂感到伸展。保持这个姿势20秒，然后重复4次。吊带支具吊带支撑主要通过减少活动时作用于伸腕肌的负荷来治疗网球肘。Struijs 等吊带支撑治疗网球肘未发现患者疼痛缓解、抓握力恢复等。而半环形吊带或反作用力吊带被推荐用于治疗网球肘。发现半环形吊带辅助腕关节矫形可减少患者提物时肘关节角度和改善桡侧腕短伸肌的肌电图。在澳洲我们需要到我们的家庭医生或物理治疗师哪里寻求专业建议选择购买适合自己的支具。同时也可以到各大社区服务中心寻求帮助领取自己的适合治疗产品。每个人的网球肘都可能不同，所以如果你的身体对于上述治疗的反应与他人不尽相同，不用担心。治疗所需的时间不一，通常是数周或数月，但也有可能长达数年。如果对于自己的情况有任何忧虑，请和你的医生沟通。

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肩周炎（FROZON SHOULDER）肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。在肩周炎早期 即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙；或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

关节炎是全世界最常见的慢性疾病，其最常见类型则是骨关节炎：当保护骨骼末端的软骨发生磨损，缺乏软骨间隔、缓冲和保护的两块骨头就会发生摩擦和碰撞，从而引起疼痛，动作也僵硬受限。骨关节炎也能引起各种并发症。而多数西医常规治疗都不能治本，长期下来还可能使患者产生依赖性，并伴有很多副作用。红痛急救治疗法 西医疗法：冰敷10分钟，可以用一点点湿的毛巾包住冰再敷于疼痛红肿之处；中医：可以有膏药等但也不能敷太长时间

关节炎是全世界最常见的慢性疾病之一，主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎，導致关节疼痛從而干擾关节的正常運動就叫关节炎，總共有一百多個種類。 导致关节炎的原因很多，引起关节损伤也各有不同。 全世界约有3.55亿关节炎患者，其中在中國就占了一億以上。类风湿性关节炎(RA)风湿性关节炎是一种炎症性关节炎，表现为关节的炎症，受累关节通常包括手脚关节，可导致关节肿胀、疼痛以及常常遭到破坏。人体免疫系统损害关节和结缔组织。关节不活动或晨起时出现僵硬和肿胀，持续 1 小时。发热、无力或其他器官损害。诊断依据临床症状、血液化验和 X 线。治疗包括锻炼、夹板、药物（非甾体类抗炎药、抗风湿性药物和免疫抑制剂）和外科手术。该病在人群中的发病率约为1%，女性发病率是男性的 2～3 倍。它可在任何年龄发病，但多在 35～50 岁左右。儿童可罹患一种类似于类风湿性关节炎的疾病。该疾病称作幼年型特发性关节炎，其症状和预后通常有所不同。类风湿性关节炎可在全身产生各种症状，病因尚不清楚。它被认为是一种自身免疫性疾病。发病时，免疫系统侵袭关节内和起缓冲作用的组织，以及机体其他部位的结缔组织，如血管、肺。久而久之，软骨、骨和关节韧带被侵蚀（磨损），导致关节畸形、不稳定和形成关节内瘢痕。患此病后关节的毁损率不一。很多因素，包括遗传倾向，可能影响疾病的形式。未知环境因素（如病毒感染）被认为发挥作用。症状类风湿性关节炎患者可出现相对较轻的症状偶尔急性加重，然后长时间缓解（疾病不活动）重度、稳定进展的疾病，可进展缓慢或迅速类风湿性关节炎可突然发生，全身多关节同时发病，但更常见的是缓慢发病，逐渐累及不同的关节。关节炎症常是对称性的，也就是说身体一侧的某个关节发病时，身体另一侧的同样的关节也发病。类风湿性关节炎可累及任何关节，但最先发炎的通常是以下部位的小关节手部，手腕，手指，足部，脚趾其他常见受累关节包括膝关节肩关节肘关节踝关节髋关节早晨醒来（如一般持续60分钟以上）、长时间休息后或感到疲倦时，患者常常感到发炎的关节出现疼痛和僵硬感。有些人会感到疲倦和无力，特别是午后不久。类风湿性关节炎还可以引起食欲体重减轻和低热。由于覆盖在关节表面的软组织肿胀（滑膜炎），加上有时出现的关节积液（滑液），所以受累关节常可出现压痛、发热、发红和肿大症状。关节可很快出现畸形。关节可能在某个位置僵直而不能完全屈曲和伸直。病变手指轻度移位并偏向小指，引起手指肌腱也脱离原来的位置，或

所有暴力行为都是不可接受的。除家庭暴力外，家庭和各类关系中还会发生其他类型的暴力行为。虽然这些与威权和控制等行为模式没有必然的联系，但是它们于个人，乃至家庭和社群的和谐有害。在各类关系中都可能出现暴力行为。这包括女性对男性的暴力行为，对年长者或残障人士的暴力行为，青少年对父母的暴力行为。在家中遇到其他类型暴力或虐待的人们受到的伤害或羞辱与家庭暴力受害者所受的相似。这期节目我们说一下家庭暴力在精神层面上的解说！

如果家庭中出现家庭暴力，我们在澳洲生活的每一个人都受到家庭法的保护，每个人都有权利获得律师帮助。社区法律中心可以免费提供法律咨询并免费或以优惠价格提供法律代表。那什么是家庭暴力？这期节目我们和大家一起探讨一下！希望你能多了解并保护好自己！家庭暴力(英语:domestic violence)简称家暴, 是指家庭成员间实施身体或精神上的伤害行为, 往往由于现实之亲属关系与利益的约束而出现一定程度的隐蔽性, 以致于这类伤害行为被掩盖或要求不得声张外扬、 家人以外之人亦常袖手旁观,不愿介入或协助。 家庭暴力的侵害行为可包括了实际攻击、伤害、虐待等直接实施暴力或在精神上威胁家庭成员。 其涉及的成员可以指:配偶、前配偶、双亲、子女和继亲带来的孩子、有血缘关系家人、同居伴侣、残疾者与照顾者、情侣关系。

夫妻冲突是生活的一部分 婚姻旅程中争吵是免不了的        如果你要保持婚姻原地不动，那么就不要有冲突；如果你要你的婚姻破裂、灼烧，那么就让冲突橫行，也用不着去学习处理冲突的技巧。然而处理得好的冲突，就像一个往上爬的楼梯，能把你的婚姻引领到更好、更高的地步。　　当一对即将结婚的男女接受婚前辅导时，如果他们在交往过程中从来没有争吵过，我会为他们紧张。因为他们对将来在婚姻生活中，一个必须面对的部分是完全陌生的。他们不知道两人如何一起面对及解决问题的技巧将会对他们的婚姻产生建设性或拆毀性的巨大影响。　　如果一对夫妻认为他们之间不应该有冲突，那根本是自欺欺人，婚姻生活中一定会麻烦不断。百分之五十的离婚几乎都是在婚后三年內发生的。想想看，夫妻结了婚，有了冲突，不知如何面对，结果只好放弃婚姻，几乎都在头三年之內！　　只要婚姻存在一天，冲突就是婚姻生活的一部分。如果沒有冲突，或是冲突忽然减慢或消失了，那就表示婚姻出了问题。当然，没有冲突有很多原因，但它们显示能使婚姻成长或改变的潜力降低了。1.真诚型的表现形式（1）成熟健康的人格。他们知道自己是谁、需要什么；了解伴侣，知道对方需要什么；懂得彼此疼惜，寻求双赢，想办法让两个人的需求都得到满足。（2）懂得接纳自己。允许别人做自己，做到真诚的处理冲突。2.怎样用真诚型的模式处理冲突？先让自己本身安全起来，如果我自己本身不安全的话，就没有办法去爱别人。如果我自己有自尊心、自信心，有自我价值感，就不怕被伤害，就能更多地去爱别人。我爱别人的时候，别人就会爱回来。从恶性循环变成良性互动。请让谈判成为你们双赢的桥梁处理冲突我们该做什么？放下自己/冷静下来找适当的时机避免思想陷阱找出问题所在我们应该对事而不是对人开自己的眼睛，自己的心，自己的耳朵去感受对方

问题产生时 是你们VS问题，而不是你VS对方 这期节目我们和大家聊一下家庭冲突。但是很多人在情绪爆炸时，极其容易对对方和这段关系产生消极的自我暗示，脱离问题本身，上升到讨论“爱不爱我，对我好不好”之类的大问题。常见的句式有：“你总是……”；“我真搞不懂……”；“你就是在……”等。自我暗示的力量是可怕的不可估量的，如果经常在情绪上头时就产生消极暗示，久之，就会在潜意识里否定对方和这段关系。就事论事是一个很重要也很必要的技能可是，如果面对一个，情绪一来就什么都听不进去的人，想方设法去沟通真的很累很累。你把问题提出来吧，她觉得你在挑事儿。你说出问题对你造成的困扰吧，她觉得你在指责她。你解释说不是在指责她，只是想解决问题吧，她坚定认为你就是在指责她。这时候你不说下去吧，她觉得你冷落她不在乎她。你继续说下去呢，她就觉得你为什么老是教育她。你能怎么办呢？你忍住了所有的气话，你努力平复心情，你想方设法去沟通，绞尽脑汁去解释，她却说你为什么那么喜欢讲道理？可是明明一开始，你只是感觉相处之中出现了不对劲，提出了问题而已啊！然后呢，你觉得你已经使出浑身解数了，你没办法了，她也不理你了。你觉得好累，你不知道为什么你的耐心引导在她看来都是指责和说教。她也觉得好累，她觉得为什么你总是要教育她。她选择了固执己见，油盐不进，拒绝沟通。你再累，你还是愿意拼尽全力想方设法去沟通。这不是因为你没有自尊心，只是因为你知道，她只是情绪上头而已。可是在她眼里却变成了你在不停说教，你啰嗦，你烦人。她什么时候才能明白，她固执己见，拒绝沟通时说的话有多么让人心酸？她什么时候才能明白，你提出问题是想要有误会就说清楚，有问题就解决，是想要关系良性发展呢？

人谁无过是老生常谈，但事实确是如此啊。 我们可以有对于爱情的梦想，带着对爱情和另一半的梦想去活着去等待去追寻，会感觉人生是美好的，但是，不变的美好，完美的关系，则是一种幻象。区分梦想和现实；不将自己幸福的全部责任和期待都寄托在特定某一个人的身上；有能力和心理预期去面对关系的无常——才是成长。这个世界上 没有一段婚外情能走一辈子。 无论是你选择了另一半，还是你过着单身的生活，你的喜怒哀乐的最根本的责任人，还是你自己。也就是说，与其将全部期待放在关系之中，放在另一半的身上，不如脚踏实地的自己对自己负责。这才是在感情中的最好的心态。就像亲密关系里，你遇到的另一半，无论你对他的期许多么美好，无论你们是否缔结了婚姻的契约，许下了终身的承诺，但也许他身上暗藏了一些你并不知道的潜在的危机，也许他有性格的缺陷，或者在人生的某一个特别阶段，这个人也会出现一些情绪问题，也会难以控制自己，做出逾越各种界限的，你意想不到的事情。面对婚外情的最佳方式，请听节目内容

一段感情裡, 最累的是誰?都說「十個男人,九個出軌」,女人理所當然的成了婚姻裡的弱者,但凡感情裡出現了點啥事,首先被罵的一定是男人。但,世界上沒有絕對的好人屬性,也沒有絕對的壞人屬性,男人會出軌,反過來,女人也會出軌。2018半年度结婚大数据：540万对结婚、离婚193万对那些行业最容易出轨，请听节目内容。

幸福的婚姻少不了彼此沟通婚姻生变的原因，错综复杂，其中，最大的杀手莫过于夫妻欠沟通。由于夫妻之间疏于沟通，便产生感情的裂痕，进而撕毁婚约，家庭解体。 　　夫妻沟通，是一门学问，也是一门艺术。传统的中国人家庭，往往忽视夫妻沟通，因为夫妻的地位和角色，是建立在“妻以夫为纲”的基础上。作丈夫的，以大男人自居，说话像上级对下级发号施令，讨论家庭问题像领导开会，一言九鼎。因为缺少应有的“情”与“爱”，沟通如同政治对话、学术答辩和法庭审案，不但不能以理服人，更谈不上心灵交应。 夫妻沟通之道，在于勤耕细作，随时随在，随事随地。沟通不能时过境迁，此一时彼一时；也不能因时而作，因需而应。另外，我们还得要正确理解何为夫妻沟通。夫妻的关系不是“动于情，止于礼”的关系，而是分享对方内心感受、分担对方重负，以礼相待，以情相悦的灵魂与肉体俱结合的关系。这期节目我们和大家分享夫妻沟通之道！