L'ofici De Viure

La testosterona no és només una hormona que mesura la masculinitat. El doctor Antonio Hernàndez ha publicat el llibre que du aquest mateix títol, "Testosterona", i que exposa els beneficis d'aquesta hormona necessària per gaudir d'una bona salut, homes i dones. En parlem amb ell i amb el psicòleg Antoni Bolinches. Amb una reflexió de la psicòloga i sexòloga Emma Ribas.

Vivim immersos en un patiment interior constant que ens originem nosaltres mateixos. El psicòleg humanista i terapeuta Gestalt Joan Garriga ens convida a prendre'ns la vida d'una altra manera, a partir del llibre que ha escrit i que es diu "Decir sí a la vida". L'editor David Barba, que el coneix bé, ens fa una reflexió sobre Joan Garriga. Amb l'espai final de Sergi Torres.

Deia Darwin que un organisme no deixa mai de desenvolupar-se sota les pressions constants d'un entorn que sempre canvia. El psicòleg i pare del concepte de resiliència, Boris Cyrulnik, avui ens parla de la pandèmia, de les conseqüències psicològiques del confinament i del concepte de psicoecologia, que és com es diu l'últim llibre de Cyrulnik. Exactament, "Psicoecología. El entorno y la estaciones del alma".

La llibertat es perd una mica quan un freelance que treballa sol es posa a liderar un equip. L'experta en màrqueting digital Pat Carrasco ens explica que ella fins i tot va transitar per una mena de dol quan va passar d'un estat laboral a l'altre. La consultora experta en lideratge d'empreses Mercè Brey ens convida a reflexionar sobre com ha de ser un líder i sobre els valors femenins que, sigui home o dona, ha tenir ben incorporats al seu càrrec. Amb una reflexió de la psicòloga Olga Barceló i l'espai dels diumenges de Sergi Torres.

Diversos col·laboradors del programa i també nosaltres us desitgem bon Nadal. Ho fem amb felicitacions i música.

Arribar a un lloc de feina i pensar que no s'hi està a l'altura. Patir perquè mai serem tan bons com els nostres companys o com s'espera de nosaltres. Això és el que ens passa si tenim la síndrome de l'impostor. Si som dones, encara passa més, perquè potser encara se'ns demana més que als homes. D'aquestes inseguretats i de com encarar-les en parlem amb l'educadora emocional i advocada Sònia Méndez, i la psicòloga Olga Barceló. Amb les reflexions de la psicòloga Paula Folch i del també psicòleg i escriptor Tomàs Navarro. I amb l'espai de Sergi Torres.

A La Marató de TV3 i Catalunya Ràdio, aquest any parlem de salut mental. I comencem demanant-nos quan ens cal ajut psicològic. Ens costa fer el pas, però és del tot necessari quan arribem a un punt que sembla que no tingui sortida. Ho comentem amb la psicòloga Carme Brit i el degà del Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya, Guillermo Mattioli. Amb una intervenció de la també psicòloga del SEM Begoña Odriozola.

La motivació a la feina és cabdal, tant si som autònoms com si treballem per a algú altre. Per això cal que entrenem la il·lusió a la feina. L'expert en motivació empresarial Xavier Borràs ha encunyat el terme "efecte vitamina" i ens proposa precisament les "vitamines" que ens calen per ser feliços quan treballem. A la conversa també s'hi apunta la coach Joana Frigolé i ens hi fa un apunt el psicòleg i coach Joan Quintana. Amb l'espai dels diumenges de Sergi Torres.

Escriure un diari ens pot ajudar molt a controlar i mesurar les nostres emocions. Fins als nostres dies han arribat diaris de grans escriptors o artistes, com els d'Anna Frank o Franz Kafka. Però ara el "journaling" neix gairebé com una teràpia que hem de saber enfocar perquè ens resulti útil. Ens ho explica el doctor en medicina holística Gonzalo Santellán, que n'ha editat una guia, en conversa amb la psicòloga i instructora d'artteràpia Natàlia Pomar, i amb l'apunt de l'artista visual Mireia Chaos, que practica el "journaling" com a complement del seu art.

Ens ofenem per no res? Qui pot ofendre i qui es pot sentir ofès? Sobre com portar tot aquest món d'ofenses que ens compliquen tant la vida, en parlem amb els psicòlegs Mercè Conangla i Xavier Guix. Amb un apunt del també psicòleg Jaume Soler. I amb l'espai de cada diumenge de Sergi Torres.

El ioga nidra és el que ens condueix a la relaxació profunda. A "L'ofici de viure" abordem aquesta disciplina, que ens pot guarir de molts problemes mentals i físics, amb la investigadora de ioga, meditació i ioga nidra Ana Sesma Nuez. Ens ajudarà a entendre-ho, amb una reflexió, el terapeuta i escriptor Alexis Racionero.

L'estrès silenciós és el que ens corca per dins, encara que no es vegi, encara que no el noti ningú, només nosaltres, i té conseqüències imprevisibles per a la nostra salut mental i física. En parlem i mirem de posar-hi remei amb la psicòloga Aroa Mateo i els metges Núria López i Miquel Masgrau. I també ens hi fa un apunt el doctor Jorge Pérez Calvo. Amb l'espai habitual de Sergi Torres.

L'ansietat ens afecta poc o molt a tots. Al capdavall, no deixa de ser una reacció defensiva del cervell davant d'una situació de perill. El problema arriba quan aquesta situació s'allarga en el temps i l'ansietat arriba a dominar-nos. Però com és que ens passa això, i com la podem controlar nosaltres, l'ansietat? Ens ho expliquen Ferran Cases, divulgador del mètode "Bye bye ansiedad", i la neurocientífica Sara Teller, que han escrit el llibre "El cerebro de la gente feliz". Ho arrodoneix la psicòloga Beatriz Gil Bóveda.

Representem un personatge, cadascú el seu, i és aquest personatge el que no ens permet ser lliures. Ho deia el psicòleg transpersonal Antoni Blay, i ho recull Jordi Sapés de Lema en els llibres que li ha dedicat. Amb ell i el terapeuta Antonio Jorge Larruy ens plantegem com reconèixer aquest personatge i com eliminar-lo de les nostres vides per ser més lliures. Hi contribueix amb una reflexió el psicòleg gestaltista Joan Garriga. Amb l'espai dels diumenges de Sergi Torres.

De vegades la busquem i de vegades ens persegueix ella. És la soledat. Nosaltres hi aprofundim a partir de la novel·la "Sola", de Carlota Gurt. Ella ens proposa un bon joc psicològic que recull i ens ajuda a transformar la psicòloga Carme Brit. Amb l'apunt afegit de l'escriptora i guionista del programa Blanca Busquets.

L'amor fereix. Sobretot el dels pares en la primera etapa de la vida. No vol dir això que no ens estimin, però hi ha situacions en què ens hem sentit abandonats, o rebutjats o incompresos. Ens ho expliquen clarament les psicòlogues Maria Rufino i Joelle Cervera. Amb el comentari afegit de la també psicòloga Emma Ribas, i l'espai de Sergi Torres.

L'essència humana, segons el doctor antropòleg Josep Maria Fericgla, és allò que en solem dir "ànima". Ell, en un article titulat "La esencia del ser humano" es demana com és aquesta essència, com hi podem viure i si l'hem d'alimentar. Amb una reflexió afegida del Swami Satyananda Saraswati que ens aproxima encara més a aquesta idea.

Hi ha persones que ens generen alegria i bon humor només de sentir-ne el nom. Són persones que funcionen com una vitamina, persones que ens estimulen, ens motiven i confien en nosaltres. A "L'ofici de viure" les definim bé amb la doctora Marian Rojas Estapé, que ha escrit el llibre "Troba la teva persona vitamina". A més, ens ajuda a entendre-ho la psicòloga Mònica Presta.

"Ment, meditació, silenci", es diu el llibre que ha publicat Swami Satyananda Saraswati. Entrem en aquest món que, encara que no ens ho pensem, ens pot ajudar molt en el dia a dia. I ho fem amb ell i també amb un apunt del professor de ioga, budisme i hinduisme Vicente Merlo.

Què és la consciència? El metge especialista en medicina darwiniana José Enrique Campillo ha escrit un llibre que es diu "La consciencia humana" i que l'estudia des de tots els punts de vista: científic, religiós, metafísic... En parlem amb ell, i no ens perdem de cap manera el comentari que en fa el nostre col·laborador habitual Sergi Torres.