L'ofici De Viure

Què és el foc intern i per què ens convé alimentar-lo, mantenir-lo? Per la coach Marita Osés, parlem sobretot d'amor; des del punt de vista del ioga ens referim al foc de l'abdomen, de l'aparell digestiu, però també a l'espiritualitat. Ens ho explica el periodista expert en ioga i professor de meditació Naren Herrero, amb una reflexió del swami Satyananda Saraswati.

Quins són els "pensaments negatius"? Les obsessions i les fòbies? I com s'han de tractar? Hem d'alimentar el nostre positivisme per eliminar-les? La teràpia breu estratègica diu que no, que ens hi hem d'enfrontar i més aviat hem de fer-les créixer, per aprendre a conviure-hi sense angoixes. En parlem amb la psicòloga Júlia Pascual, especialista en teràpia breu estratègica, i ens hi posa la reflexió la mestra budista Guen Lochani.

Per començar, hauríem de tenir clar què és la menopausa i què és el climateri. Realment ho sabem? També hem de tenir en compte que aquesta etapa en la vida de la dona ja no arriba quan se li acaba sinó aproximadament al mig, amb l'esperança de vida actual. Per tant, és el moment d'adaptar-s'hi i de gaudir-ne. Parlem-ne en aquesta Setmana de la Dona. Què aporta la menopausa a la vida d'una dona? I com podem revertir-ne els símptomes negatius? En parlem amb l'especialista en salut hormonal Marta León, que ha publicat "La revolución invisible", i la nutricionista i naturòpata Marta Marcè, que publica "Disfruta tu menopausia" . Amb la reflexió de la psicòloga i sexòloga Emma Ribas.

Què és un TOC i com podem tractar-lo? Les persones que el pateixen sovint pensen que són boges. No es tracta d'això: el trastorn obsessiu compulsiu es pot tractar mitjançant el mètode que proposa el psiquiatre Jeffrey Schwarz al llibre "Desbloquea tu cerebro". Fins i tot podem aplicar-nos el tractament nosaltres mateixos. Ho comentem amb les psicòlogues Noemí Calvó i Dolors Rins, que treballen amb la teràpia breu estratègica, i amb la reflexió del també psicòleg i prologuista del llibre del doctor Schwarz, Rafael Santandreu. Acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Menjar d'una manera o d'una altra o, fins i tot, el dejuni, no ens alliberarà d'un càncer. Però pot ser una ajuda en els tractaments que s'apliquen als pacients oncològics. En parlem amb la metgessa oncòloga integrativa Natàlia Eres, tenint ben present el llibre "El ayuno contra el càncer" que el bioquímic nutricionista Valter Longo acaba de publicar. Ens hi fa un apunt el metge integratiu Jorge Pérez Calvo.

Què són les autolesions? Tenen alguna cosa a veure amb el suïcidi? Tant una cosa com l'altra han augmentat molt. Per què? I, si tenim algú a la família que s'autolesiona, què hem de fer? En parlem amb les psicòlogues Laia Sabaté i Anna Romeu. A més, ens comenta el fenomen la psiquiatra Montserat Pàmias. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Què és el mindfulsex i quina relació té amb el mindfulness? Potser no ens cal arribar a l'orgasme per tenir sexe d'una manera plenament conscient, i hi podrem trobar el plaer molt més que no ens pensem. Naturalment hem de centrar-nos en el que estem fent i no deixar que la ment se'n vagi cap a allò que ens falta per fer de les tasques diàries o que ens preocupa. La psicòloga i sexòloga Emma Ribas ha escrit el llibre que precisament es diu "Mindfulsex" i ens el comenta. Amb una reflexió del també psicòleg i sexòleg Antoni Bolinches.

Treballem cada dia moltes hores, gestionem conflictes a la feina i fora de la feina, ens sentim atabalats, tristos o estressats. Però... i nosaltres? Ja tenim prou cura de nosaltres mateixos? Comentem amb el metge Gonzalo Santellan i la psicòloga Natàlia Pomar què hem de fer per autocuidar-nos: Esport? Meditació? Massatges? O potser tot? Ho arrodonim amb l'apunt de l'osteòpata David Ponce i acabem el programa amb l'espai de Sergi Torres.

Un fet o unes circumstàncies traumàtiques, sobretot quan som petits, poden desencadenar el que acaba sent una dissociació dins nostre, una divisió entre diferents jos que pot provocar autèntiques disputes internes. Mario Salvador ha escrit amb Peter Bourquin el llibre "¿Quién soy?", que explica com podem sortir d'aquesta dissociació per anar a parar a la integració de totes les parts de nosaltres mateixos. Ho diu a "L'ofici de viure" també amb la psicòloga Elisa Micciola, experta en les conseqüències de les relacions violentes. I amb l'apunt de la psicòloga i també autora del llibre Judit Climent.

Per què ens girem d'esquena a oportunitats que ens van com l'anell al dit però que a nosaltres ens sembla que no podrem assumir o que no sabrem gestionar? Per què sentim que no estem a l'altura d'una feina o que no sabrem com encarar una relació? Què hi tenen a veure, en tot això, l'autoestima i el perfeccionisme? Ens ho expliquen les psicòlogues Thaïs Casals i Carme Brit, i ens hi fa un apunt la també psicòloga Elena Puig Guitart. Acabem el programa amb l'espai de Sergi Torres.

Les relacions harmonioses ens proporcionen plaer, benestar i sensació d'estar en pau amb nosaltres mateixos. Però sovint es fa difícil aconseguir-les per moltes raons. Segurament una bona pràctica en comunicació no violenta ens hi pot ajudar molt. Ens ho explica l'experta en aquest tema Irene Glatz, amb la col·laboració de la coach Marita Osés, que se centra més en les relacions a dins de la parella. També aprendrem a harmonitzar les nostres relacions en la vida quotidiana. Amb un apunt valuós de la també coach Míriam Subirana.

És important tenir serenitat a la vida. Tant o més que tenir felicitat, perquè la felicitat va i ve, i la serenitat es pot quedar amb nosaltres i ajudar-nos a afrontar problemes i situacions conflictives amb nosaltres mateixos i amb els altres. La psicòloga Patrícia Ramírez ens hi ajuda a partir del seu llibre "Vivir con serenidad", que ha publicat amb Grijalbo. La també psicòloga Ares Zamora ens hi fa un comentari que complementa aquesta idea.

A "L'ofici de viure" vam parlar d'experiències properes a la mort (o EPM) amb el doctor Manel Sans, que ha estat cap del Servei de Cirurgia General i Digestiva de l'Hospital Universitari de Bellvitge i es dedica a investigar aquest fenomen, que es relaciona amb la física quàntica. Ens va quedar molt per dir i en tornem a parlar amb ell, que ens comenta casos amb què s'ha trobat amb pacients clínicament morts i que, en ser tornats a la vida, han explicat la seva experiència més enllà dels sentits i, per descomptat, més enllà del cos. La seva EPM. Ens hi fa un comentari la metgessa Lujan Comas. I acabem el programa amb l'espai de Sergi Torres.

El filòsof Jordi Pigem va publicar el llibre "Pandèmia i postveritat" en què qüestionava tant les directrius de les institucions per fer front a la covid com les vacunes que s'han administrat per frenar-la, i va aconseguir així aixecar una bona polseguera entre els seus lectors. "Tècnica i totalitarisme" és una continuació d'aquella idea on Pigem apunta que existeix un control tecnòcrata de la humanitat i que hem perdut els valors com la solidaritat, la igualtat i la bondat. Ens en fa una reflexió la sociòloga i directora general de Societat Digital de la Generalitat, Liliana Arroyo.

L'autèntica hipnosi no és la que veiem als espectacles sinó la que serveix per guarir-nos de determinades malalties i ens ajuda a sortir de les addiccions. L'hipnòleg David Baró precisament ha escrit el llibre "Hipnosis clínica positiva" i ens el comenta amb el psicòleg José Fernàndez, expert en hipnosi. Ells parlen més aviat de "suggestió". I partirem d'aquí per desfer tots els falsos mites que envolten el concepte d'hipnosi. Amb el testimoni d'una pacient de David Baró, la higienista dental Anna Arbués, que ha aconseguit deixar de fumar gràcies a aquesta tècnica.

Les inflamacions a l'organisme són les culpables de la major part del malestar i de les malalties que tenim. El dietista i nutricionista Marc Vergés ha escrit el llibre "Desinflámate", que ho explica molt bé. Ens el comenta, juntament amb la metgessa Núria López. I ens en fa una reflexió el doctor Miquel Masgrau. Com podem evitar-les, les inflamacions? Com podem aconseguir tenir una salut òptima? Acabem el programa amb l'espai de Sergi Torres.

El "grounding" o "earthing" consisteix, mai més ben dit, a tocar de peus a terra; amb els peus descalços, això sí, per aconseguir integrar-nos del tot amb la natura. Fer-ho ens ajuda a tenir una més bona salut mental i física. En parlem amb Anna Caixach, artista d'arts performatives (teatre i música), que va més enllà i proposa la no-dualitat a través de l'art per sentir mitjançant el cor i els sentits, i no de la tècnica o de l'estudi. També comptem amb una reflexió de Josep Gordi, geògraf físic i especialista en arbres.

Sovint s'ha lligat el mindfulness, o atenció plena, a la pràctica de determinades religions com el budisme. I no és així, el mindfulness és una pràctica laica que ens pot ajudar en molts aspectes i també a alleujar l'ansietat. Precisament acaba de sortir un estudi que equipara els efectes de l'MBSR ("reducció de l'ansietat basada en mindfulness") als dels millors fàrmacs que també són específicament per a això. I en el mateix temps. Avui en parlem amb l'introductor d'aquesta tècnica a l'Estat, el psicòleg i científic Andrés Martín Asuero, i també amb la psiquiatra Montserrat Pàmias. Amb un comentari afegit de la psicòloga Jenny Moix, i l'espai de Sergi Torres.

Ens trobem en un món cada vegada més dominat per la intel·ligència artificial i els algoritmes. Però fins a quin punt és ètic que ens controlin la vida o que gestionin els interessos segons el nostre bagatge emocional? El doctor en Filosofia Francesc Torralba ha escrit el llibre "L'ètica algorítmica" i ens ajudarà a aclarir-nos en aquest sentit. També amb una reflexió del president de la Reial Acadèmia de Bones Lletres, Borja de Riquer.

A molts de nosaltres ens van desbordar les emocions durant el confinament per la covid 19. Però, més enllà d'aquest fet, la vida és una successió de pujades i baixades emocionals i en general ens convé saber com gestionar el que ens passa per dins. La pedagoga Eva Bach ens proposa el que ella en diu un "kit" d'eines de gestió emocional que ha posat per escrit al seu llibre "Com cuidar la salut emocional", publicat per Plataforma Actual. En parlem amb ella i també amb la psicòloga Sònia Méndez. A més, comptem amb una reflexió del psicopedagog Rafel Bisquerra i amb l'espai de Sergi Torres.